Verdure con sodio

Verdure con sodio

Il sodio è una sostanza nutritiva che è molto presente nella nostra dieta per sempre, non solo è acquisita attraverso gli alimenti ad alto contenuto di sale, ma ci sono anche alcuni alimenti che contengono naturalmente Oggi vogliamo parlare di questi, vi raccontiamo alcune verdure con alto contenuto di sodio, in modo da poter prendersi cura di questo nutriente ammonta si mangia, prestare molta attenzione!

A volte una persona può soffrire di ipertensione o ipotensione, cioè hanno valori di alta pressione o sotto 140/80 mmHg rispettivamente, in questi casi è necessario sapere quali alimenti contengono sodio per includere e non alla dieta abituale

Conoscere queste informazioni permetterà a coloro che hanno reni o limitare il loro consumo per ridurre il suo malattie infusionarlas contributo e anche priorità il vostro apporto se si richiede è quello di sostituire sodio perso, allora lasciamo un elenco:

Più verdure di sodio sono:

  • Chard: fornisce 150 mg di sodio per 100 grammi
  • Sedano ha 100 mg di sodio per 100 grammi
  • Spinaci: ha 69 mg di sodio per 100 grammi
  • Carota fornisce 61 mg di sodio per 100 grammi
  • Asparagi bianchi: ha 60 mg di sodio per 100 grammi
  • Barbabietola dispone di 58 mg di sodio per 100 grammi
  • Carciofo: fornisce 47 mg di sodio per 100 grammi

Questi sono il solo vegetali il cui apporto di sodio è superiore a 40 mg per 100 grammi, perché in generale le verdure e la frutta sono molto poveri di questo minerale e possono essere consumati liberamente in persone con gravi malattie renali, la cui assunzione di sodio è fortemente limitato

Altri alimenti ad alto contenuto di sodio:

  • sale: La proporzione di sodio porta questo cibo è 38850 mg per 100 grammi
  • Dadini brodo di manzo 100 grammi di questo alimento, portano al nostro corpo 16982 mg di sodio
  • baccalà: Questo cibo ha una quantità di 8100 mg di sodio per 100 grammi
  • Salsa di soia: sodio che forniscono 100 grammi di questo alimento è 5720 mg
  • Olio Acciuga: L'apporto di sodio di 100 grammi di questo alimento è 3930 mg
  • Lievito: in 100 g di questo alimento, può essere trovato 3600 mg di sodio
  • Caper: Per ogni 100 grammi mangiato questo cibo, i nostri corpi possono estrarre fino a 2964 mg
  • alimenti confezionati in generale, perché contengono sodio come conservante
  • acque minerali ricche di sodio
  • snack salati
  • biscotti
  • Il latte di mucca in polvere
  • burro
  • margarina
  • pane
  • bacon
  • Carni in genere
  • merlango
  • formaggi stagionati
  • formaggio roquefort
  • Visceri o le rigaglie
  • succo di vitello

Questi alimenti contengono sodio naturale o aggiunti, quindi è importante avere loro presente o per trattare l'ipertensione o ipotensione Nel caso di ipertensione questi sono alimenti che dovrebbero essere eliminati dalla dieta e se si soffre di ipertensione che gli venga concesso alimenti

Ricordate che tutto confezionato e trasformati alimenti contenenti sodio e tenere anche presente che se si soffre di pressione alta dovrebbe evitare di aggiungere sale da cucina i pasti (sodio)

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