Vantaggi piselli

Vantaggi piselli

Piselli freschi sono verdure di stagione che faranno parte dei nostri piatti in primavera, li consuma una volta a settimana

I piselli sono parte delle leguminose ma raccolte in primavera, quando è fresco, hanno una più simile alle verdure composizione nutrizionale, quindi la ricetta oggi sarà considerato verdure

Forniamo carboidrati, proteine, vitamine, minerali e antiossidanti sono tali che un alimento ad alta densità nutrizionale

Piselli vengono essiccati piselli per uso in varie preparazioni alimentari piselli Questi possono venire in varietà di colore giallo o verde ed entrambi vengono utilizzati per la preparazione di zuppe, budini e stufati piselli secchi sono noti per fornire i seguenti vantaggi salute:

contenuto di vitamina 1 High minerale

Piselli contengono notevoli quantità di proteine ​​che sono essenziali per lo sviluppo muscolare e la repación dei tessuti del corpo Questi piselli contengono anche acido folico e ferro che forniscono una spinta alla Folate di salute generale è noto per contribuire a ridurre l'incidenza difetti alla nascita, mentre il ferro è utile per le persone che sono considerate anemico

2 carboidrati buoni

piselli gialli e verdi forniscono anche una buona tipo di carboidrati complessi Questo nutriente è essenziale per il fabbisogno energetico del corpo in esecuzione di varie funzioni di una fonte di energia coerente, significa anche che i livelli di zucchero nel sangue saranno rimanere in buona salute durante il giorno

3 fibra

I piselli sono anche ricchi di fibre, in modo da aiutare a regolare lo zucchero nel sangue, la digestione e l'aiuto allo stesso modo per perdere qualche chilo più fibra fornisce la sensazione di uno stomaco pieno per un periodo di tempo più che a sua volta aiuta a regolare la fame e l'eccesso di cibo

Essa si traduce anche in una migliore digestione e, eventualmente, qualche perdita di peso Entrambe le varietà gialle e verdi contengono anche meno calorie nonostante l'abbondanza di nutrienti, aiuta le persone che sono in fibra di sovrappeso è anche detto di aiutare il cuore per diventare più forte e questo aumenta ulteriormente i piselli solida reputazione

pisello proteico e perdita di peso

L'assunzione di proteine ​​di pisello aiuta efficacemente a sazietà, così affamati in seguito ed è facile da trasportare protocollo ma per la perdita di peso riduce anche la formazione di gas e gonfiore associato integratori di proteine ​​di latte o uova

Come supporto per la perdita di peso o per aumentare e mantenere la massa muscolare è opportuno prendere tra 20 e 40 grammi al giorno questa proteina digeribile e pieno Il vantaggio di questa proteina di pisello concentrato e solubile è che il suo indice glicemico è molto bassa, così la fame di picco che segue alcuni alimenti ricchi di carboidrati si evitano, d'altra proteina mano aiuta richiedere più tempo per avere fame, è molto soddisfacente

Altri vantaggi di tale sono:

  Solubilità adatto per la miscelazione con il cibo e liquidi
  sapore neutro ma leggermente salato; può essere miscelato con tutti i tipi di alimenti, aggiunto a zuppe, puree, frullati di frutta, cereali, ecc
 versatilità lo rende particolarmente utile per gli atleti e le persone sottoposte a terapia per perdere peso e perdere peso, gli studenti in momenti di maggiore sovraccarico intellettuale e diete squilibrate, o qualsiasi situazione che richiede più stress del corpo, gli anziani e le persone indebolite da malattie croniche , proteine ​​insufficiente dal punto di vista della sensibilità agli allergeni proteine ​​Mentre piselli non sono molto ben accettati dai diabetici, dieta proteica è adatto per quei casi in quanto si tratta di proteina in una percentuale molto elevata

Percentuale di amminoacidi che forniscono 20 g di concentrato di proteine ​​e di piselli in polvere:

acid 3100 mg L-glutammico
L Lisina 1170 mg
Leucina 1300 mg L
L Arginina 1390 mg
L valina 800 mg
Metionina 183 mg L
Glycine 629 mg
Isoleucina 715 mg L
Fenilalanina 860 mg L
Treonina 600 mg L
Acido 1910 mg L-aspartico
L-alanina 670 mg
L tirosina 600 mg
Istidina 410 mg L
Proline 630 mg L
L cisteina 170 mg
L Serina 860 mg
Triptofano 150 mg L

Si tratta di un complesso di sostanze nutritive con varie vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B6, acido folico e vitamina C) e sali minerali (fosforo e magnesio) completano i piatti con gusto dolce e delicato a causa della sua ricchezza in zuccheri semplici, più abbondante in piselli secchi

Quando la guaina viene tagliato dalla pianta e si asciuga, abbondante in pisello fresco zuccheri semplici si trasformano in amido, in modo che perdono la loro struttura e sapore

Sia piselli gialli e verdi possono essere fatti in zuppe o creme, per esempio la varietà gialla si dice che abbia un sapore più delicato ma fondamentalmente contengono le stesse sostanze nutrienti essenziali che possono contribuire a rendere il corpo diventa sani e forti

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