Vantaggi della dieta mediterranea

Vantaggi della dieta mediterranea

Anche se la dieta mediterranea è molto vecchio, i benefici per la salute sono stati conosciuti per fare il tempo relativamente breve Anche adesso ci sono ancora studi che vengono forniti più dati sui benefici che questo tipo di cibo contribuisce alla nostra salute è considerata una delle più sane al mondo nel potere convenzionale Ecco perché

La dieta mediterranea previene l'obesità e il diabete mellito, malattie della società sviluppate in cui le diete predominano nella grassi saturi e zuccheri ha anche proprietà cardioprotettivo, principalmente a causa del consumo di olio d'oliva, una fonte di acidi grassi insaturi e micronutrienti come antiossidanti

Ha i potenziali effetti protettivi contro le malattie neurodegenerative, in combinazione con una regolare attività fisica, combattere sovrappeso e obesità è stato anche dimostrato che la dieta mediterranea riduce del 50% il rischio di malattie polmonari essere particolarmente efficace contro la malattia polmonare ostruttiva cronica nota come BPCO

L'uso della dieta mediterranea cibo è breve, aumenta l'aspettativa di vita, riducendo il rischio di determinate condizioni paceder, malattie coronariche in particolare e alcuni tipi di cancro aiuta anche a prevenire la depressione grazie al suo contributo di vitamine B Gli acidi grassi Omega 3 e che offrono una protezione contro i disturbi neurologici

Gli alimenti che compongono la dieta mediterranea sono molteplici Questa variazione è proprio uno dei suoi più grandi vantaggi di includere un sacco di frutta e verdura, pesce, noci e anche le erbe che si combinano squisitamente in ciascuno dei suoi piatti che si facciamo un piccolo riferimento lo stesso

  • Pane e pasta, come la principale fonte di carboidrati
  • Frutta, in particolare agrumi come arance, limoni, mele, meloni, cocomeri, fichi, uva ...
  • Verdure come peperoni, carote, cipolle, lattuga, spinaci, cavoli di Bruxelles, melanzane, zucca, patate, pomodori ... e anche importante aglio, presente in quasi ogni pasto
  • Frutta a guscio, come noci e legumi, che contribuiscono a questa dieta ad alto contenuto di fibre e antiossidanti
  • L'olio di oliva come principale fonte di grassi
  • Il vino in piccole quantità durante i pasti
  • Pesci come sardine, tonno e salmone
  • Le spezie come il timo, il rosmarino, l'origano ...
  • L'uso quotidiano di miele
  • magra e in piccole quantità, in particolare quelli appartenenti a base di carne di pollame

Caratteristiche della dieta mediterranea

  • Il grasso nel loro cibo proviene l'olio d'oliva in fondo, sono grassi, pertanto utili e vantaggiose
  • Giusto equilibrio tra acidi grassi polinsaturi (omega 6 e omega 3)
  • E 'anche una dieta ricca di antiossidanti naturali: arance, limoni, verdure ...
  • È molto ricca di fibre
  • Solo grasso animale viene consumato, il contributo è molto basso rispetto ad altri paesi
12

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Personaggi rimasti: 3000
captcha