Una dieta ad aumentare di peso

Una dieta ad aumentare di peso

Quando si parla di dieta, di solito siamo abituati a pensare a una dieta per perdere peso, tuttavia, questo non è necessariamente così, ci sono diete per ingrassare Proprio come alcune persone hanno difficoltà a perdere peso e sono inclini all'obesità, anche la necessità di avere il problema opposto Oggi parleremo di una dieta speciale per queste persone

Molte volte, nonostante mangiare sano e nei fattori di abbondanza, genetici o di salute, come le persone nervose, molti non possono aumentare di peso Il seguente è un menu ad alto contenuto calorico a salire lentamente Peso

  07:00 - 100 g di mele (circa ½ frutta), 50 g di fiocchi d'avena, 30 g di crema o panna, 30 g di miele

  09:00 - Una tazza di caffè con un mezzo cucchiaio di crema o panna e zucchero a piacere, si può essere utilizzato, in alternativa, il latte intero; 2 fette di pane tostato con burro 10 g e 30 g di marmellata (o marmellata, se si preferisce)

  11:00 am - uova strapazzate o frittata, se si preferisce mangiare in un panino o un panino diffusione con 20 g di burro

  13:30 - brodo con tagliatelle, preferibilmente a base di carne di manzo o brodo di pollo e 1 cucchiaio di olive deaceitede

  14:00 - Pranzo: 150 g di purea di patate fatti con ½ tazza di latte e 20 g di burro; 1 pezzo di grande pomodoro (100g) condito con olio; 80 g di carne di manzo può accompagnare con un bicchiere di vino, se vi piace, o succo di frutta naturale, a cui è possibile aggiungere lo zucchero come dessert può prendere circa 150 g di gelato alla vaniglia

  17:00 - Una tazza di caffè o tè con 1 ½ cucchiaio di panna o latte intero e zucchero; biscotti spalmati di burro o margarina

  21:00 - Cena: verdure numero (ad esempio: 50 g di carote, 30 g 30 g carciofi e asparagi, condite conaceitede d'oliva), un uovo, due fette di pane bianco (30 g), un bicchiere di vino o succo di frutta (si può aggiungere un po 'di zucchero) Dessert: composta di frutta (può essere mele o pere, circa 50 g, preparato con 10 g di zucchero)

  23:00 - 50 g di prugne e uva passa, o mele cotogne

Se si segue questo menu si vedrà come lentamente si inizia ad aumentare di peso

Per l'aumento di peso, in modo sano, vi presentiamo una lista di alcuni alimenti (principalmente di origine vegetale), secondo com innatia, consigliato per questo scopo, oltre a molti anche stimolare l'appetito

Riquadri aggiunti 1 semi, noci e cereali come avena, germe di grano, ecc

2 di farina di ceci, lenticchie, mais, ecc

3 olio di oliva o di canola

4 semi di girasole, di sesamo, zucca o di lino

5 frutta a guscio come noci, mandorle, nocciole, ecc

6 frutta secca, come uva passa e frutta sciroppata

7 avocado e olive

8 I succhi di frutta e frullati

9 Miele

10 lievito di birra

Ricordate che questo tipo di cibo dovrebbe essere controllata da un nutrizionista, per stabilire un piano che si adatta alle tue esigenze

Una strategia combinata con il cibo è l'esercizio fisico, che vi aiuterà a costruire la massa muscolare, oltre a praticare stimola l'appetito e migliora l'umore

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