Un semplice esercizio di stretching lombare

Un semplice esercizio di stretching lombare

Chi non lo ha accusato più di una volta la parte bassa della schiena dopo aver trascorso lunghe ore di cammino è molto comune in molte persone, un problema che abbiamo preso per tutto normale e non più soffrire, ma vogliamo dare una serie di linee guida per prevenire il mal di schiena di diventare una passività e un onere che dovrebbe trascinare inconsapevolmente semplicemente deve fare un piccolo gesto per allungare la parte bassa della schiena tutti i giorni e rimuovere le tensioni in questa parte del corpo

abitudini posturali male, il modo di camminare, l'inclinazione della colonna vertebrale sono alcuni dei motivi principali per cui abbiamo deviare alcuni dello stress alla parte bassa della schiena, quando ci troviamo prima di tutto dobbiamo ricordare che questo settore è costituito da muscoli come altre parti del corpo, in modo da non sovraccaricarlo è prendere il suo pedaggio sotto forma di dolore in questa parte specifica è quindi necessario per alleviare esso, e quale modo migliore che con stiramento

Per allungare la parte bassa della schiena e migliorare il loro status e solo bisogno il nostro corpo che si svolge come segue Dobbiamo stare in piedi rivolto in avanti con la schiena dritta e le gambe insieme braccia devono rimanere rilassati durante l'intero esercizio poiché la maggior parte dell'azione terrà le gambe e la forza sarà esercitata sul retro, che è la parte di lavoro

A partire da questa posizione che ci chinarsi, ma non regolarmente, ma dobbiamo prendere una posizione un po 'complessa, perché prendiamo la parte posteriore posteriore stringendo l'addome e portando le ginocchia al petto come se fossimo ad adottare una posizione fetale in piedi in ogni momento i piedi devono essere appoggiati sul pavimento, ed è importante che noi mantenere l'equilibrio durante l'esecuzione di questo esercizio

Una volta che siamo in posizione fetale, quello che facciamo stiamo cerchiamo di prendere il indietro indietro, non prendere la posizione che dobbiamo aiutare può immaginare abbiamo una corda legata intorno alla vita e ci tira indietro E 'quindi importante che cerchiamo allungare quanto più siamo in grado di eseguire a mantenere questa posizione per alcuni secondi fino a quando si lascia rilassare di allungare di nuovo in modo da quello che faremo è alleviare parte bassa della schiena, poiché noteremo si raccomanda molto più chiaro e sano che abbiamo tratto tutti i giorni, perché questo è un partito che soffre di più della schiena con il giorno in giorno

immagine | dreyboblue

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