Un problema di sonno poveri

Un problema di sonno poveri

Sappiamo tutti che gli elementi chiave quando si tratta di prendersi cura della nostra salute sono: cibo, abitudini, attività fisica e riposo per rimanere in buona salute non possiamo trascurare una di queste, come tutti noi abbiamo conseguenze Oggi vogliamo parlare specificamente in contropiede e uno dei principali problemi di sonno poveri, prestare molta attenzione!

Non lo sapevi, poco sonno è strettamente legato ai cosiddetti sintomi della sindrome metabolica, che cosa è esattamente questo è un insieme di sintomi che sono legati alla salute metabolica, solo per citarne alcuni obesità addominale, livelli anormali di stand grassi nel sangue (colesterolo ei trigliceridi e bassi livelli di HDL), elevata di zucchero nel sangue e la pressione alta

Dormire poco e male e in giovane età determinerà la salute per il resto della vita, secondo gli esperti, che ritengono necessarie per i cittadini a prendere coscienza che il sonno è fondamentale per vivere più a lungo e meglio

Scarso il sonno può anche spiegare altri comportamenti caratteristici associati con altre malattie mentali come la fase maniacale sperimentato da persone con disturbo bipolare o quelli con problemi di deficit di attenzione

La spiegazione fisica è che il sonno disturbato fa scattare i livelli di ormoni dello stress, e questo fa sì che l'ansia durante il giorno ma ciò che gli scienziati si pongono è perché riduce anche la capacità del cervello di elaborare le emozioni e di reagire in modo adeguato alla vari stimoli emotivi

Troppo poco sonno può aumentare i livelli di infiammazione cronica Questo porta a indurimento delle arterie, la pressione alta, ictus e malattie cardiache

Le poche ore di sonno influenzano anche i livelli di zucchero nel sangue se si dorme poco, si richiede insulina per bilanciare

Oltre a questo, può anche causare debolezza noi contro i radicali liberi che causano loro di influenzare ulteriormente e anomalie nella coagulazione del sangue Tutti i problemi menzionati sono molto gravi e alcuni, come l'obesità e insulinaderiban resistenza di gran lunga peggiore è di US per questo motivo è essenziale per prendersi cura del nostro riposo, garantendo un'adeguata materassi e cuscini e non mangiare pasti molto pesanti prima di andare a letto a dormire

Favorevole a dormire male

Tra i più pericolosi nemici del sonno includono lo stress, l'obesità e l'inattività fisica è per questo che gli esperti non esitano a raccomandare un cambiamento di abitudini per iniziare a bassi livelli di stress clamoroso che si vivono durante il giorno, le scommesse su un trattamento dieta equilibrata e l'attività fisica è la prima cosa da tenere a mente per i disturbi del sonno attacco non chiuso occhio per tutta la notte colpisce anche l'appetito e l'attività sessuale

Cosa fare

Gli esperti delineano quello che deve e ciò che non dovrebbe essere fatto prima di mettere la testa sul cuscino, in un'espressione: igiene del sonno Non importa quante volte dicono sì la qualità del sonno per un adulto rispetto al solito sono 7 ore, ma alcune persone stanno bene con meno e che hanno bisogno di più importante cosa è che al mattino si sente chiaro e attivo, suggerisce il dottor Mirta Averbuch, direttore del Dipartimento di sonno e veglia di TCBA (tomografia computerizzata a Buenos Aires)

Una buona igiene del sonno comprende volte l'ordinazione, evitare pasti pesanti e caffè eccessivo e alcol e, infine, creare un resto rilassamento produttivo è un aspetto molto personale, ma per il tempo libero, leggere, chiacchierare con gli amici o un film insieme per raggiungere questo obiettivo, dice il Dott Zanniello e non raccomanda supera addormentato subito alta produzione durante la giornata di autunno

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