Un'ora di esercizio quotidiano per mantenere il vostro peso

Un'ora di esercizio quotidiano è quello che serve per mantenere il vostro peso, ma vuole fare qualsiasi tipo di dieta o prendersi cura durante i pasti

Questa raccomandazione è stata pubblicata in uno studio nel Journal of American Medical Association, associazione da cui si consiglia le donne che hanno un peso normale e non vogliono la dieta, l'esecuzione di un'ora di esercizio fisico al giorno, sette giorni alla settimana per evitare aumento di peso

Lo studio è stato condotto osservando lo stile di vita di 34.000 degli Stati Uniti con una media di 54 anni hanno dato relazioni sulla loro attività fisica e peso anche chiarito se erano fumatori e ha fornito dettagli sullo stato della menopausa, per un periodo di 13 anni

Si è concluso da questo studio che solo le donne che erano peso normale al basale e svolte attività fisica moderata al giorno, con una media di 60 minuti al giorno, sono stati gli unici a non guadagnato peso e ha presentato la migliore salute

Attività fisiche che possono variare da trekking hastaejercicios aerobica, si può anche giocare a tennis, nuoto o di danza, tra le altre opzioni si può prendere in considerazione per mantenere il vostro peso ymejorar la vostra salute