Un consiglio per ritardare l'invecchiamento

Un consiglio per ritardare l'invecchiamento

Come tutti sappiamo, il cibo che noi influisce in tutti i modi, può aiutare a prevenire o curare le malattie, mantenere il nostro corpo sano e anche rallentare l'invecchiamento Da questo si discuterà oggi, vi diciamo ciò che gli alimenti si dovrebbe portare a raggiungere questo obiettivo, abbiamo parlato di alimenti specifici in una nota precedente, ora vi diamo un suggerimento chiave, la speranza sarà molto UIL!

Secondo uno studio dell'Istituto di Patologia, Università Cattolica del Sacro Cuore di Roma, mangiare di meno in grado di rallentare il processo di invecchiamento si è dimostrato una moderata riduzione di calorie ha effetti positivi sulla nostra salute e aiuta a prevenire insorgenza di malattie della vecchiaia

La chiave di questo si trova in una molecola chiamata CREB1, che è presente in neuroni e altre cellule del corpo è messo in funzione quando il corpo è sottoposto ad una restrizione sul livello calorico che porta in questi casi la molecola che aumenta la sua attività inizia altri sono legati alla longevità, come sirtuine

Dobbiamo sottolineare che questa è solo una delle variabili da prendere in considerazione per evitare l'invecchiamento, dobbiamo anche rispettare le altre condizioni, come ad esempio l'esercizio regolarmente

Rimanendo ricerca fisicamente attivi mostra che essere fisicamente attivi aiuta a ritardare l'invecchiamento Con soli 30 minuti di esercizio al giorno può raggiungere questo obiettivo, soprattutto se si tiene fede ad una routine su base regolare e se la persona sceglie di esercitare una maggiore preferenza ( nuoto, passeggiate, andare in bicicletta, ecc)

Monitoraggio del peso Un sacco di studi hanno dimostrato, così forte, che l'obesità può causare gravi problemi di salute e ridurre la vita anche 5 kg di peso in più può significare rischio inutile, soprattutto se questo eccesso si trova in tutto il vita è importante capire che, con l'età, il metabolismo rallenta e non brucia le calorie utilizzate per bruciare il che significa ridurre la quantità di cibo che si mangia e fare più esercizio fisico

ossa di cura non devono aspettarsi di raggiungere la menopausa, nel caso delle donne, preoccuparsi di osteoporosi è necessario iniziare a prendersi cura delle ossa molto prima, e si inizia a perdere la densità ossea almeno un decennio prima menopausa Un modo per mantenere il sistema scheletrico in buone condizioni e ritardare l'invecchiamento è quello di consumare tutti i giorni, abbastanza calcio e vitamina D; Oltre a smettere di fumare e l'esercizio quotidiano

Gli uomini dovrebbero anche prendersi cura delle tue ossa, ma laosteoporosis colpisce in misura minore (1 in 12 uomini rispetto a 1 donna su 3) Di conseguenza, queste raccomandazioni sono valide anche per i maschi

alcol limite anche uno o due bicchieri al giorno riduce il rischio di malattie cardiache e ictus, non si deve pensare che se si prende vantaggi più grandi in quanto rende il persona invecchia, l'alcol può influenzare più come il corpo metabolizzato più lentamente e, inoltre, sono più inclini alle cadute anche consumare troppo alcol può aumentare il rischio di cancro al seno nelle donne

È importante eseguire test regolari per prevenire problemi di salute, eseguita su base periodica, esami e laboratorio prove, ad esempio, se una persona soffre di pressione alta, soltanto prendendo la pressione del sangue in grado di rilevare e quindi hanno il vantaggio di evitare complicazioni, come problemi di rilevazione cardiovascolari e renali in una fase precoce del cancro o il diabete, può salvare la vita

Uscita Per mantenere la pelle giovane e mantenere la salute, in particolare il sistema respiratorio, dovrebbe dire di no al fumo dovrebbe anche evitare il fumo passivo, perché, secondo la ricerca, le persone che sono esposti al fumo passivo, probabilidad20 hanno un rischio del 30% più elevato di sviluppare il cancro ai polmoni

Evitare lo stress Lo stress cronico può aumentare il rischio di malattie cardiache, cancro e problemi digestivi, e può anche influenzare la memoria Pertanto, gli sforzi dovrebbero essere praticando tecniche di rilassamento come lo yoga o la meditazione, perché, secondo gli studi, il le persone che imparano a gestire lo stress possono meglio vivere più a lungo

Pensa come giovane Quando si invecchia, non si deve perdere la vitalità Per fare questo, è necessario partecipare attivamente alla vita e rompere le routine dovrebbe trovare una passione o della destinazione e godere, si raccomanda di essere coinvolti in un lavoro di volontariato, inizio un giardino o di adottare un animale domestico per mantenere il cervello giovane, niente di meglio che sfidare il suo apprendimento autorità stimola cose nuove, come giocare a bridge, risolvere enigmi o partecipare a un circolo di lettura

Ottenere un sonno sufficiente di persone che dormono pocousualmente sono sonno superiore adeguata anche è legata con il corretto funzionamento del sistema immunitario e la salute cardiovascolare Pertanto, dormire a sufficienza dà alle persone uno sguardo fresco e dà più salute

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