Tutto quello che c'è da sapere sulla dieta Dukan

Tutto quello che c'è da sapere sulla dieta Dukan

La dieta Dukan è diventata non soltanto uno degli argomenti stelle in termini di diete e regimi per perdere peso è, ma anche uno dei migliori ricerche relative alla salute ed è probabilmente a causa di questo sistema per perdere peso offre tutto quello che volete: perdere peso in pochi giorni e mangiare tutto quello che volete

Anche se dobbiamo chiarire che la dieta termina dopo raggiunto il peso ideale, che è permesso di mangiare qualsiasi cosa all'interno i cibi consentiti, che in alcuni stadi non sono molto vari, basata principalmente sull'importanza di consumare proteine ​​e la pratica di esercizio quotidiano, soprattutto a piedi

Fasi della dieta Dukan

Anche se la dieta Dukan è uno che promette di perdere peso in pochi giorni, e molti pazienti confermare questo, uno dei suoi punti deboli è il grande insieme di regole che compongono le 4 fasi di questo regime di dieta

Attacco fase

Non si può avere un nome migliore, perché in questa fase ABLE consumare tutto il cibo che si desidera, all'interno di permesso, naturalmente, ma ancora spesso considerata una delle fase più restrittiva e presentano grandi difficoltà

Cibi consentiti nel metodo Dukan per questa fase sono concentrate nelle ricche carni magre di proteine, latticini senza grassi, bibite calorie, acqua e avena e anche se vi è una grande varietà di carni che può essere consumato durante questo periodo, che può durano da 1 a 10 giorni, la dieta a questo punto è abbastanza monotona, in modo che l'uso di erbe e spezie è consentito per migliorare il sapore degli alimenti

fase di crociera

Questa fase è stata progettata per raggiungere il peso desiderato e può perdere fino a 1 kg a settimana Per fare questo, la quantità consentita di crusca di avena è leggermente aumentato e un gruppo di 28 verdure vengono aggiunti tra coloro che possono scegliere

fase di consolidamento

Quando si entra in questa fase, si habras già il raggiungimento del peso che si voleva, così ora necessario consolidare e afianzarte in tal modo, la fase di consolidamento si estende su un periodo proporzionato al peso perso, stimato circa 10 giorni per kilo hai bruciato

Gli alimenti che possono ingerire rimangono carni magre e verdure della seconda fase, ma con l'arricchimento di due fette di pane, frutta, formaggio e amidi inclusiva un giorno libero dove si può mangiare quello che vuoi è consentito, e anche se questo è letterale e le regole permettono, si sa molto bene quali sono i cibi che si adattano e che non

fase di stabilizzazione

Questa è l'ultima fase della dieta Dukan, ma questo non significa la fine, ma, al contrario, la base di questo schema dovrebbe essere ripartito sulla durata residua sempre Sulla base degli alimenti consentite potrai mangiare vuole e come si vuole per gran parte della settimana, ma il settimo giorno dovrà essere riservato solo per una potenza proteina esclusivo

Inoltre, la quantità di crusca 3 cucchiai salite e diventa un fabbisogno giornaliero

Alcune osservazioni sulla dieta Dukan

Secondo Pierre Dukan, il nutrizionista francese creatore di questa dieta, se si applicano queste regole alla vostra dieta quotidiana GRADO regolare il peso ed evitare di chili di recupero presto vedere, l'effetto rimbalzo è sempre presente

Ma mentre ci sono molte persone che attestano l'efficacia di questa dieta per perdere peso, molti sono anche le critiche che ha ricevuto, in particolare per quanto riguarda i poveri contenuto nutrizionale e l'alta percentuale di riacquisto del peso pur avendo completato la terza fase

E 'meglio consultare il nutrizionista se avete intenzione di seguire la dieta Dukan, in modo che insieme possiamo plasmare questo sistema alle proprie esigenze e caratteristiche

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