Tipo 2 alimentazione per diabetici

Tipo 2 alimentazione per diabetici

Mangiare cibi con carboidrati a basso è perfetto per ogni tipo di diabete si ha che vi terrà con l'acqua migliore salute possibile e carboidrati sono le sostanze più consumate in tutto il mondo, e, mentre il secondo è una fonte di energia per il corpo li possiamo ottenere senza esagerare

Quando si pianifica il vostro pasto assicurarsi di non includere tutti i carboidrati in un pasto, si deve mescolare e mangiare più equilibrato possibile, non solo se si ha il diabete, ma anche per tutti coloro che vogliono mantenere una buona salute e il peso ideale quando si salta Darò un elenco degli alimenti per i diabetici di tipo 2

La dieta migliore è il Mediterraneo questo caso, riducendo calorie totali di cibo limitando grassi e alimenti proteici, mantenendo una proporzione maggiore di alimenti ricchi di carboidrati

Tali alimenti consentiti e sana per le persone con questo disturbo sono latticini a basso contenuto di grassi, carni come il pollo, manzo o vitello (il tutto senza la pelle o il grasso) o salumi come il prosciutto

Si raccomanda inoltre di pesce, frutti di mare e uova

Frutta e verdura sono i migliori due gruppi di alimenti

Le salse non sono vietate, purché siano a basso contenuto di grassi

Per quanto riguarda gli alimenti totalmente proibiti sono i biscotti, focaccine, grassi animali, zucchero, formaggi e pesci grassi, bibite con zucchero e farina salse

Ente frutta: mele, mirtilli, guava, meloni, pesche, fragole, more e rabarbaro

Tra le verdure: carciofi, asparagi, broccoli, cavolfiore, sedano, finocchi, cetrioli, melanzane, porri, lattuga, funghi, ravanelli pomodoro, spinoso, e sottaceti

Tra i prodotti lattiero-caseari: formaggio blu, formaggio cheddar, crema di formaggio, fetta di formaggio, mozzarella, parmigiano, ricotta, panna, formaggio svizzero, latte

Tra le proteine: carne, pollo, anatra, uova, pesce, agnello, aragoste, maiale, salmone, sardine, calamari, tonno, carne di manzo

Noci e semi: mandorle, noce di cocco, semi di lino, noci di macadamia, noci miste, semi di zucca, sesamo, semi di girasole

Condimento: salsa di pesce, olio di pesce, olio di lino, succo di limone, basso contenuto di grassi maionese, senape, olio d'oliva, salsa di soia, tabasco, aceto zucchero, salsa Worcestershire

Utilizzando i principi di smart power
Ci sono sempre nuove storie nei media circa gli alimenti che si trovano ad essere buono o cattivo per voi alcuni principi di base li avete fatto contro diete e superato la prova del tempo Qui ci sono alcune opzioni di cibo sano in cui si e la vostra famiglia può contare su:

  • Mangiare molta frutta e verdura di avere una buona varietà, scegliere tutti i colori dell'arcobaleno disponibile includere verdure cibi a basso contenuto di amido o non amido, come spinaci, carote, broccoli o fagiolini
  • Scegliere cibi integrali, piuttosto che i prodotti di cereali lavorati serviti con riso integrale Prova loro cibi fritti, o mangiare spaghetti di grano con il sugo per la pasta preferita
  • Includere nei fagioli secchi alimenti come fagioli o fagioli e lenticchie
  • Includere il pesce nei pasti 2-3 volte a settimana
  • Scegliere carni magre, per esempio, il filetto di manzo o maiale, o il taglio del quarto posteriore di carne (controfiletto) sono buone scelte Togliere la pelle dal pollo e tacchino
  • Scegliere i prodotti lattiero-caseari (come latte, yogurt e formaggi) senza grassi
  • Scegliere l'acqua e la dieta a basso contenuto calorico bevande, invece di regolare soda, succo di frutta, tè dolce ed altre bevande zuccherate
  • Cook con oli liquidi invece di grassi solidi, che possono avere un sacco di grassi saturi e trans Ricordate che tutti i grassi sono ricchi di calorie Se si cerca di perdere peso, controllare le dimensioni delle porzioni grasso in più si mangia
  • Ridurre il snack e dolci sono ricche di calorie, come patatine, biscotti, torte e gelati a base di crema
  • Se si mangia troppo, si può aumentare di peso anche se si mangia è sano, quindi, controllare le dimensioni delle porzioni

Frutta e verdura sono una parte importante della dieta per diabetici di tipo 2 e beneficio al paziente, perché non hanno restrizioni sulla quantità che dovrebbe essere consumato

  • broccoli
  • Epinacas
  • funghi
  • peperoni
  • lattuga
  • cetriolo
  • pomodoro
  • cavolo
  • piselli
  • mela
  • arancione
  • mandarino
  • pera
  • fragola
  • pesca
  • pompelmo
  • papaia
  • melone

Oltre a mangiare i cibi giusti, mangiare in tempo e nella quantità giusta è parte di una dieta per il diabete di tipo 2 Dal momento che l'assenza di insulina induce il corpo è in grado di regolare i livelli di zucchero nel sangue, determinare la quantità di insulina glucosio può gestire in qualsiasi momento Pertanto, la raccomandazione più importante è tenuto sotto controllo in pochi apporto dietetico

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