Tipi di sostanze nutritive

Tipi di sostanze nutritive

I cibi che mangiamo sono essenziali per mantenere il nostro corpo funziona correttamente Ogni alimento è costituito da sostanze nutritive, che sono gli elementi che permettono ai nostri corpi per prendere loro e li trasformano in sostanze chimiche da utilizzare per ogni processo Poi vedremo tassi di nutrienti che sono ciò che consumiamo tutti i giorni, la sua importanza e dove possiamo ottenere, in tal modo capire meglio ciò che si mangia e la necessità di mantenere una dieta equilibrata

\ Che tipo di sostanze nutritive esistere

I nutrienti possono essere classificati in: macronutrienti, vitamine e minerali, che sono tutti elementi che ingeriamo attraverso il cibo e consentire il funzionamento di tutti i processi del nostro corpo Ora vedremo quali sono ciascuna di esse:

 Macronutrienti includono carboidrati, fibre, proteine ​​e grassi (chiamati anche lipidi)
 Le vitamine sono molte vitamine che servono importanti funzioni nel nostro corpo, e tra loro ci sono tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, vitamina B12, acido pantotenico, biotina, colina e acido folico
 Minerali: Minerali come calcio, fosforo, zinco, ferro, magnesio, fosforo, potassio e cloruro sono essenziali per il funzionamento delle cellule e il corpo

\ Perché macronutrienti sono essenziali in nutrizione

Conoscere i tipi di sostanze nutritive è la chiave per la creazione di piatti genuini, in modo da nutrizionisti sempre prese in considerazione, e all'interno, i macronutrienti sono quelli che non possono mancare Vediamo quali sono le sue caratteristiche in dettaglio:

Proteine: sono necessari per la crescita nei bambini e mantenere il peso corporeo negli adulti proteine ​​forniscono anche energia, ma meno di carboidrati e grassi Il corpo perde continuamente una certa quantità di proteine, in modo semplice, aminoacidi, che vengono generati quando si uniscono le varie proteine ​​che esistono, essendo fondamentale per molti processi biologici del nostro corpo di possono consumare attraverso le carni rosse e bianche, soprattutto

I carboidrati sono la principale fonte di energia che è possibile utilizzare i carboidrati del corpo trovato in alimenti sono alimidon, glucosio, fruttosio e saccarosio, sono la fonte più economica di energia per il corpo, e di utilizzarlo richiede poco lavoro da parte del nostro metabolismo, come per tutti bisogno di energia (dalla respirazione per ottenere in movimento), è importante consumare alimenti ricchi di carboidrati (come la pasta)

Grassi: Sono anche una fonte importante di energia, oltre a fornire nutrienti essenziali come gli acidi grassi, e fanno parte delle vitamine liposolubili grasso è necessaria per mantenere una buona salute, perché il nostro corpo prende costantemente in tutte le sue funzioni, così, quando diciamo che idealmente non dovrebbe avere grasso nel nostro corpo (per essere magro), intendiamo che costruisce e genera grassi, ma non consumano nulla da esso

\ Per i minerali che servono

I minerali sono essenziali per la formazione delle ossa e dei denti, così da mantenere il bilancio idrico nel corpo, o per formare emoglobina (che ci permette di mantenere ossigeno), e per il corretto funzionamento di molti processi corpo diete dovrebbero fornendo in tal modo una quantità adeguata di tutti i minerali

Per ottenere una dieta equilibrata è necessario consumare diversi tipi di cibo, perché causerà il nostro corpo può incorporare tutti i tipi di sostanze nutritive per esempio, abbiamo bisogno di consumare frutta, verdura, carni, cereali, ecc, il tutto per rendere i nostri corpi hanno tutti i componenti di cui ha bisogno per funzionare correttamente e ci permettono di essere sani

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