Tipi di grassi: monoinsaturi, polinsaturi, saturi e trans Come ridurre i grassi alimentari

Tipi di grassi: monoinsaturi, polinsaturi, saturi e trans Come ridurre i grassi alimentari

I grassi non sono i migliori amici della salute, lo sappiamo, ma non tutti i tipi di grassi sono nocivi per la salute e non possono essere completamente eliminati dai grassi dieta sono essenziali per il corretto funzionamento del nostro corpo sono fonti di energia presenti nel sangue

Conoscere, poi i tipi di grassi, fonti di grassi e consigliato ogni consumo anche imparare a ridurre l'assunzione di grassi nella dieta, sia a casa che sul cibo offerto dai ristoranti:

Saturi: Ridurre il colesterolo buono e aumentare il colesterolo cattivo (LDL), oltre ad essere responsabile per le condizioni infiammatorie e malattie degenerative grassi trans si trovano nella carne rossa, burro, latte intero, cibi fritti, si raccomanda il consumo di tuorlo d'uovo cibi grassi trans solo una volta a settimana

Monoinsaturi: energia BEREC per aumentare il metabolismo basale senza stimolare la secrezione di insulina Trovato in olio d'oliva, avocado, castagne, mandorle e pistacchi

Polinsaturi: il più vantaggioso di tutti i tipi di grassi, riduce il colesterolo cattivo (LDL) e la malattia di conseguenza cardiovascolare o ipertensione può essere trovato nei pesci di acqua fredda come il salmone e il tonno e semi di lino

Trans: è il peggior nemico della vostra salute, presente in biscotti, cornetti, gelati e torte è un tipo di grassi saturi derivante da un processo di idrogenazione naturali o industriali Lei alza il colesterolo (LDL), favorisce l'obesità e problemi cuore

Prima di acquistare un alimento, leggere attentamente l'etichetta in cerca di informazioni sul tipo di grassi che conduce

Come ridurre il grasso in ristoranti

Pizza: preferiscono pizze con crosta sottile ed evitare di energia ripieni densi come il formaggio o pancetta scommesse indivia, melanzane, rucola, pomodoro, basilico, funghi

Steak House: inizia con insalata e scommettere su tagli magri di pesce e grasso di pollo sono le opzioni migliori, dal momento che la pelle e grasso vengono rimossi dalla piastra

Fast Food: preferiscono un hamburger o un menu più piccolo, sostituito da un insalata di patate Per bere, preferiscono acqua o dessert leggero, frutta o yogurt

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