Tecniche su come gestire lo stress

Tecniche su come gestire lo stress

Io ancora non so che la persona in grado di dire "Non ho mai sentito stressato", e forse un bambino, ma sappiamo che (purtroppo) non sarà a lungo lo stress colpisce tutti e tutto

Alcuni canali la sensazione di stress fisicamente e psicologicamente altri, ci sono molte persone che lo stress colpisce fisicamente e psicologicamente Tuttavia, ci sono teorie che indicano che si sentiva un "piccolo" lo stress può essere un buon stimolante

Per questo è importante imparare a "gestione dello stress", ci sono tecniche per gestire lo stress passivamente o attivamente è quello che condividiamo oggi: per imparare le tecniche per gestire lo stress

1 aggiornato di vostri problemi: L'ignoranza non è un buon amico si immagina cosa può essere peggiore della realtà Sapere esattamente cosa sta succedendo e come si può affrontare meglio la situazione può essere più difficile e doloroso di essere il sciocco, ma aiuta a mantenere un filo di terra e fornisce una protezione delle cose a venire

2 Cercare supporto esterno: Il ricorso ad amici, familiari, colleghi e gruppi di sostegno di condividere la preoccupazione, è, secondo Cassileth medico, "altamente raccomandato" Nel frattempo, il Dr. Gordon ha osservato che "in Bosnia e Kosovo, e a New York dopo l'11 settembre, che non parlava dei suoi sentimenti hanno avuto problemi di gran lunga più emotivi e fisici rispetto a quelli che hanno in comune quello che stavano vivendo "Anche senza parlare specificamente del problema, di stare con qualcuno con cui ti trovi bene è, senza dubbio, una buona idea

3 priorità Fix: E 'facile sentirsi sopraffatti quando spendono troppo in una volta e non sai da dove cominciare per risolvere i loro problemi "E' indispensabile per imparare a dare la priorità le questioni in ballo, per poi affrontare le cose una alla volta lentamente poco, le cose cominceranno a stabilirsi ", dice Cassileth

4 Adottare una routine: "Rimanendo all'interno di una struttura è un punto cruciale: o si sentono a disagio sul disturbo," dice il Dott Cassileth, e consiglia "tempi regolari di pianificazione, in particolare per i pasti e il riposo"

5 Esercitare la connessione tra il corpo e la mente: se si può rilassare la mente, rilassare i muscoli da solo; e viceversa Dr. Cassileth propone apprendere semplici tecniche di rilassamento come la meditazione e la respirazione consapevole, due strumenti che rilassano la mente e che può prendere in qualsiasi momento e ovunque, essere solo necessario Dr. Gordon dà le prime istruzioni: "Chiudi gli occhi, respirate profondamente, inspirate attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca focus su una bella immagine, se si attraversa idee e / o pensieri, li allontanarsi relax, ed è sulla buona strada per sentirsi meglio"

L'attività fisica ed esercizio fisico sono eccellenti tecniche per gestire lo stress Chi ama gli sport estremi rilassarsi solo quando l'adrenalina attraverso il corpo, questo può essere un metodo molto efficace per il coraggioso

Ci sono anche tecniche passive come leggere, guardare la televisione o ascoltare musica Questo tipo di tecniche per gestire lo stress sono buoni per quelle personalità meno attivi cosa migliore per queste persone è quello di occupare la sua mente con un libro, un film e tali attività tenere la mente occupata

Per altri può funzionare dedicato a mettere insieme un puzzle Questa è una tecnica passiva per eccellenza che funziona molto bene, devi solo sapere come selezionare il puzzle si decide di costruire, se si tratta di un molto difficile e si dispone la pratica si può raggiungere più stress generarte

Imparare un nuovo hobby è un'altra tecnica: la tessitura, pittura, imparare a fare i mestieri sono buoni alleati per gestire lo stress

Un molto, molto semplice tecnica che sono sicuro che tutti sono inconsciamente applicano visitare un amico, così semplice avere un buon tempo con gli amici, condividere e parlare di ciò che preoccupa è possibile dare nuove idee su come risolvere i vostri problemi e soddisfare la vostra situazione

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