Tecniche di meditazione yoga

Tecniche di meditazione yoga

La pratica dello yoga è molto buona per godersi la salute, sia fisicamente che mentalmente Oggi discuteremo i benefici dello yoga per la salute mentale, in particolare su alcune tecniche di meditazione yoga che vengono utilizzati per sensibilizzare l'opinione pubblica a un livello superiore

Tra le molte pratiche di yoga sono mantra esercizi di yoga queste sono pronunciate in una specifica frase prosciutto Quindi la meditazione è insegnata in yoga come un mantra in cui si dovrebbe indirizzare tutti i pensieri e la concentrazione di una stesso, verso l'interno

E 'molto importante la respirazione deve essere lenta e profonda la respirazione, quando si pronuncia "ha" e respirare "Sah" Queste parole significano: "Io sono quello", e più di una frase è il suono che il nostro corpo produce naturalmente la respirazione

CONSIGLI Meditate

1 Calma Lo stato mentale del mattino è ideale per la meditazione Lo stesso accade al tramonto la temperatura ambiente e della potenza in quel momento è ideale per immergersi in uno stato di serenità e di contemplazione che richiede meditazione tempo di meditazione deve essere selezionato con cura, è necessario selezionare un momento in cui si ha il tempo per farlo, ricorda la meditazione ci richiede di essere tranquillo

2 di routine è importante stabilire una routine di meditazione per questo è necessario selezionare un posto speciale (un divano, un letto o in qualsiasi altro luogo) e un tempo specifico dovrebbe sempre meditare allo stesso tempo e nello stesso luogo In questo modo stiamo imparando che in quel momento si entrerà in un periodo di calma per noi stessi Ricordate i vestiti fanno l'uomo

3 concentrazione prima di un periodo di meditazione è importante dire mentalmente il nostro corpo e il nostro essere: calma, dimenticare il passato, dimenticare il presente, dimenticare il futuro Questo rende condicionemos noi di concentrarsi non è facile in un primo momento, ma con un po ' pratica si ottiene

4 Situato Se ci si siede a meditare è di sedersi di fronte a nord oa est Si tratta di una pratica yoga di beneficiare della energia in quelle direzioni sedersi comodamente in una posizione in cui si sono rilassati

5 spazio se potrebbe essere necessario avere una stanza speciale per la meditazione In questo modo è possibile utilizzare questo spazio per creare un bellissimo ambiente fatta piena di calma e tranquillità, mettere i fiori freschi, incenso e mantenerlo fresco e in ordine Questo sarà il tuo rifugio

6 respirazione La prima attività quando la meditazione è la respirazione profonda, si deve essere consapevoli del vostro respiro può essere la respirazione ritmica: inspirate prima, quindi tenere l'aria e, infine espirare, cercare di mantenere nello stesso tempo in ogni attività Ricordate la respirazione mantiene il flusso di prana (energia vitale)

7 Lento non è forzare la mente a pensare a qualcosa di rigido, respirare e cercare di concentrarsi sulla respirazione lasciare che la mente calmati lentamente

8 Messa a fuoco Selezionare un punto focale su cui concentrarsi, può essere il punto medio tra le sopracciglia o cuore Il punto focale deve essere sempre la stessa Questo punto serve a rendere la vostra attenzione mente non si sforzano cercare di concentrarsi su i vostri pensieri quel punto, fantasia visualizzarlo

9 Mantra Se si usa un mantra (una parola che si ripete continuamente) se si dispone di un mantra personale usarlo altrimenti si può utilizzare qualsiasi mantra Uno dei mantra più utilizzati è OM

10 Constancia la pratica rende perfetti, se si pratica questi passaggi o altre tecniche di meditazione come è veramente facile sulla vostra vita Non aspettatevi risultati immediati, la meditazione richiede tempo di avvio con pochi minuti e aumentare gradualmente il tempo

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