Suggerimento Menu per coloro che hanno malattie cardiovascolari

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Ci sono alcuni alimenti che se consumati in quantità ideali hanno la capacità di contribuire a migliorare la salute del cuore ideale per coloro che hanno la malattia di cuore, o che non vogliono avere loro dieta deve essere ricca di alimenti cardioprotettivo, o in altre parole, cibi misti da bioattivo attiva nel ridurre la pressione sanguigna, il colesterolo cattivo LDL, trigliceridi e controllo del peso

Questi alimenti aumentano anche i livelli di colesterolo buono, HDL, migliorare la circolazione sanguigna della coagulazione del sangue e ictus, noto ACV

Se non si conosce molto bene come adattare la vostra dieta con una dieta benefica per la salute del tuo cuore, vi lascio con un menù suggerito con il cibo altamente protettivo del cuore:

Colazione: È possibile sostituire pane tradizionale di grano pane, biscotti salati o pane tostato con margarina che contengono fitosteroli, una sostanza che riduce il colesterolo cattivo può scegliere di bere latte scremato o succedanei del latte yogurt sojao

È possibile modificare il vostro caffè per infusione di tè verde, cereali o avena

Spuntino: frutta o succo naturale

Il pranzo e la cena: riso, patate o preferenzialmente completa o di mais possono anche mangiare fagioli o sostituirli con piselli, soia, ceci o lenticchie

Includere verdure cotte e crude, come pomodori, carote, barbabietole, zucchine, melanzane, fagiolini, cetrioli può sazonarles con un po 'di olio e aglio

verdure cotte e crude, come lattuga, spinaci, crescione, indivia, senape, spinaci, cavoli, rucola

Suggerimento: cucchiaio di semi di lino pasto a pranzo aiuta a ridurre l'assorbimento di grassi e carboidrati

Spuntino: succo naturale frutao

Prima di dormire: tè e pane tostato

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