Suggerimenti per mantenere un registro di cibo e perdere chili

Suggerimenti per mantenere un registro di cibo e perdere chili

La tecnica del record di cibo può essere veramente il nostro alleato, al momento di scoprire quali sono gli errori che non ci permettono di perdere peso in modo corretto perché si conta come il modo migliore per farlo

E 'molto semplice, per fare un buon record il segreto principale è quello di non mentire, non si dovrebbe scrivere solo il pranzo e principi fondamentali che sono consumati, per esempio, se si mangia un panino deve registrare l'intero contenuto del panino come è stato fatto con formaggio, che tipo di formaggio se indossare rigide, qualche fetta di se avuto verdure che erano le verdure, e se aggiungiamo qualche condimento inoltre essere necessario registrarsi con il panino è stato accompagnato, se bevuto regolare soda, dieta, quanto, se si prende l'alcol, ecc

Il record cibo deve essere completato di mangiare appena finito, e ci dovrebbe essere acentado il momento in cui ha mangiato, la quantità e le dimensioni delle porzioni di cibo che mangiamo, e le loro caratteristiche, se sono state fatte con lo zucchero, con dolcificante se sono stati collocati medicazioni dieta, a basso contenuto calorico, o condimenti comuni sono stati utilizzati, ecc

D'altra parte dovrebbe anche notare la quantità approssimativa di calorie che vengono eseguite ad ogni pasto, se fosse sufficiente a soddisfare la fame, se mi è stato lasciato voler continuare a mangiare, o definitivamente consumato del cibo perché volevano più

Tutto questo si aggiunge, si deve rilevare gli spuntini, a metà mattina e metà pomeriggio, e che tutte queste informazioni ci permetterà poi di valutare ciò che mangiamo, come lo facciamo, sapendo che i tempi della giornata abbiamo più fame, di riconoscere se facciamo errori che non ha essi consentono di perdere peso, e anche aiutarci a meglio distribuire i pasti, sapendo che se mai avete consumato meno cibo, può essere compensato nel prossimo per evitare la fame noi attaccare e mangiare tutto in una volta

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