Suggerimenti per mantenere il peso ideale

Suggerimenti per mantenere il peso ideale

Dopo aver ottenuto chili persi programmate secondo il nostro obiettivo, è il più importante e spesso difficili: esosanunciospublicitarios come keep're circondato da amici e parenti che spesso sabotare offre cibo e dolci per contrassegnare ogni celebrazione inganno è completati che incoraggiare il consumo di fast food, biscotti, snack, cioccolatini sontuosi o gelati, il tutto racchiuso pronti ad accumulare grasso nel nostro corpo

Non succede nulla, perché una volta che uno un banchetto Sappiamo che nessuno è dolce amaro, ma quando questi extra stanno accadendo di frequente, ogni sforzo per mantenere i chili andare in mare apprendimento è successo per il futuro Essere un esperto vi permetterà di analizzare ogni situazione con calma e se necessario correggere

Ricordate che cosa il vostro peso ragionevole non è sempre possibile raggiungere il peso che si vorrebbe, ma fino a quando è stato in grado di ridurre di almeno il 5% del peso iniziale, il vostro obiettivo è quello di rimanere a quel peso

Pesarsi una volta alla settimana e scrivere Non scoraggiatevi se il vostro peso va in su solo occasionalmente preoccuparsi di perdite complessive dall'inizio del programma e non si accorge delle fluttuazioni occasionali continuare ad imparare, è bene sapere tutto il possibile su cibo, la sua composizione e le tecniche su come migliorare l'attività fisica

Imparare nuove tecniche culinarie che consentono di variare i menu che li rende più appetibile l'obiettivo è quello di imparare a cucinare con pochissimo grasso

Mantenere la pratica con i record di cibo al giorno

  Ricordate le regole quando andate a fare shopping: fare una lista, scegliere cibi a basso contenuto calorico, leggere le etichette per i grassi nascosti o non sano Preferibilmente selezionare gli alimenti naturali, ricca di fibre

Pianificare in anticipo di quello che mangerete sedersi a mangiare, farlo lentamente, lasciando il tempo per i segnali di sazietà sarà ricordato imparare a mangiare in piatti piccoli

Fuggite la moda lasdietasde, diffidare di soluzioni rapide Se siete stati in grado di cambiare le loro abitudini, non avete bisogno di nuovo metodo

Mantenere una regolare attività fisica di 30 minuti al giorno sono sufficienti non permettere di lavoro, faccende o guardando un programma televisivo impedisce la quota giornaliera di esercizio

Non cambiare le abitudini alimentari durante il fine settimana o quando in vacanza, se si mangia fuori ricordi norme alimentari per questi casi Impara a respingere con fermezza le offerte di cibo che sostengono che per alcuni si mangia non succede nulla se necessario per rispondere che non ti piace o per motivi di salute, non devono assumere

Cambiare alla luce o basso contenuto calorico occhio con alcuni prodotti come caramelle, torte o cioccolatini dietetiche perché contengono anche grassi indesiderati

 Non lasciate che il vostro orologio guardia per segnali di allarme: Se si ripristina inspiegabilmente 2 o più chili, rivedere le abitudini quotidiane, come descritto nel modulo precedente

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