Suggerimenti per mantenere il cervello sano (parte 1)

Suggerimenti per mantenere il cervello sano (parte 1)

Il cervello come qualsiasi altra parte del nostro corpo richiede una particolare attenzione per rimanere al suo massimo delle prestazioni e sano, oggi parleremo di esso Ecco alcuni suggerimenti per voi per evitare i rischi potenziali e quindi meglio prendersi cura della vostra salute mentale deve essere notare che nel corso degli anni le funzioni cognitive si stanno deteriorando, non può fermarlo, quello che possiamo fare è ritardare esso, oggi vi diciamo come

La prima cosa che vi consigliamo è che si prende esercizi fisici, questo ha grandi benefici per la nostra salute generale, inoltre, l'attività fisica aumenta i livelli di endorfine, che riduce la tensione neuromuscolare Questo è essenziale per evitare lo stress, ansia o depressione, a soli 30 minuti al giorno e iniziare a notare gli effetti positivi un altro elemento chiave è che si impara a rilassarsi, in quanto è dimostrato che i problemi di stress o di memoria causa ansia, scarsa concentrazione e l'umore compromessa

D'altra parte è indispensabile appoggiare la giusta quantità di ore tra 7 e 8 ore al giorno, in una pianificazione più o meno fisso è anche importante evitare stimolanti, come non disturbare il sonno Intanto bevande quali caffè e tè aiuta a proteggere il cervello recenti studi hanno dimostrato che una tazza al giorno migliora la cognizione e riduce il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer dal 30 al 60%

Questi erano alcuni dei suggerimenti che abbiamo dovuto dare, ci auguriamo che saranno utili, da non perdere il prossimo post in cui vi daremo ulteriori consigli, da non perdere!

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