Suggerimenti per mangiare fuori e non ingrassare (parte 1)

Suggerimenti per mangiare fuori e non ingrassare (parte 1)

Mangiare fuori può diventare un bel problema se siete a dieta, perché siamo tentati di consumare tutti i tipi di piatti calorici che non ci aiutano affatto perché in questa serie di articoli che vogliamo dare consigli in modo da poter gustare il vostro pasto e al tempo stesso prendersi cura di voi stessi, è semplici punti da seguire e non richiedono troppo di noi, prestare molta attenzione!

Cominciamo a parlare di pane in questo caso, di solito evitare di mangiare il pane in questi luoghi, tuttavia, questo non deve necessariamente essere il caso, dovremmo guardare che tipo di pane abbiamo servito Anche se, è importante non mangiare troppo, con un pezzo è troppo è troppo, a meno che il motorino di avviamento è il riso o la pasta, quindi dovremmo evitare

Il secondo punto da considerare è la bevanda, sicuramente la scelta migliore è l'acqua, se si vuole bere vino o birra, poi ricordare richiesta in bicchieri, come se fossero bevande salutari contengono alcol e devono essere presi con moderazione, più essi hanno un elevato apporto calorico si consiglia di evitare le bevande analcoliche, queste bevande sono di solito molto zuccherino e contiene gas, lo stesso con il desktop spiriti, è meglio saltare

quali che siano le circostanze in cui non è che preparare il cibo, per il pranzo fuori casa non diventi sinonimo di cibo sbilanciato, deve seguire una serie di regole che saranno i dettagli qui di seguito

Seguire queste regole

  • Prova il menù del giorno è vario e sono composti da due piatti e dessert
  • È importante che qualsiasi dei piatti principali è costituito da ingredienti vegetali nonché primi piatti, nonché montaggio in secondi
  • Provate a bere due bicchieri d'acqua prima dei pasti Questo in grado di soddisfare il vostro appetito e quindi mangiare di meno quantità
  • Cercate di organizzare a mangiare sempre, allo stesso tempo, perché in questo modo il vostro corpo risponderà meglio il cibo durante la digestione
  • Evitare cibi veloci Essi forniscono poche sostanze nutritive e più grassi
  • Cercate di non chiedere piatti troppo grassi contenenti salse Ricerca menù a scelta che è meno calorico
  • Mangiare lentamente e masticare il cibo L'Organizzazione Mondiale della Sanità (O M S) sia raccomanda almeno 40 minuti per il cibo
  • Scegliere i corsi principali che vengono preparati griglia o al forno, in quanto questi sono di solito preparate senza troppi grassi
  • Assicurarsi che i piatti non sono accompagnati da guarnigioni pesanti come è il caso di ketchup, insalata di patate o patatine fritte possono anche scegliere di chiedere al cuoco di cambiarle per insalate
  • Utilizzato per terminare il pasto con un infuso E 'molto più sano di caffè
  • Sostituto frutta fresca dolce di stagione
  • Chiede che il pane è completo aiuta la digestione e anche meno ingrasso

Al momento di scegliere i piatti invitati a seguire uno dei due modelli: prime verdure, carne o pesce secondo e non solo riso o patatine fritte, al forno o alla griglia anche tagliare; o riso o pasta o carne primo e secondo di pesce con insalata

In ogni caso, il menu dovrebbe includere verdure, proteine, carboidrati (cereali, legumi, patate), olio di oliva e da 30 a 40 grammi di pane, interi se possibile

I vegetariani consiglia loro di sostituire la carne e il pesce combinati con legumi e verdure, come le lenticchie con il riso, che insieme forniscono le stesse proteine ​​che i prodotti di origine animale

Suggerisci scegliendo di bere acqua del rubinetto, non ha calorie, ma se si preferisce vino o una bibita da ordinare al bicchiere, non il flacone, al meglio il consumo di controllo

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