Suggerimenti per le gambe che esercitano (parte 2)

Suggerimenti per le gambe che esercitano (parte 2)

Nella nota precedente avevamo iniziato una serie di esercizi pratici, che sono grandi per tonificare le gambe e le braccia, e che evita i muscoli di questa parte del nostro corpo rimane inerte è una routine di 20 minuti molto semplice , ti consigliamo di provare! Oggi completiamo gli esercizi da eseguire

La prima cosa che fare per continuare con quanto sopra, sono push-up, questi sono uno degli esercizi più efficaci per bicipiti di tono e tricipiti è necessario mettere le mani in modo che le palme formano un triangolo (sostenendoli sul pavimento e che unisce entrambi i pollici e entrambi gli indici) allungare i piedi e faccia in giù con le dita e le braccia tese, cercando di perdere il tronco ed eseguire il backup almeno tre volte (può aumentare le ripetizioni, come l'esercizio troveranno più facile)

Il secondo anno vogliamo mostrarvi è quello di compensare per lo sforzo precedente, si dovrebbe fare spesso questo è molto semplice, con le braccia tese, piegare i gomiti ripetendo il movimento almeno 10 volte, prima con le palme in su (toccando le spalle ) e poi giù (raggiungendo l'ascella) Miglior peso

Infine, sediamoci sul bordo di una banca, è importante non muoversi, con piernasligeramente e mani separate stringendo il sedile, centimetri separati in modo da poter abbassare la parte posteriore, per quanto si arriva (flexionarás gomiti) Indietro e riposare per qualche secondo prima di ripetere l'esercizio sono gli anni che abbiamo avuto per insegnare, vi incoraggiamo a fare loro vedere i risultati cominciano a farsi notare in fretta

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