Suggerimenti per la sindrome dell'intestino irritabile

Suggerimenti per la sindrome dell'intestino irritabile

Che cosa è la sindrome del colon irritabile La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è una (in corso) problema cronico nell'intestino crasso nelle persone con IBS, il cibo si muove troppo velocemente o lentamente attraverso l'intestino Questo può causare dolore o disagio (vedi sintomi sotto) e stress emotivo, ma non danneggia l'intestino crasso l'IBS è molto comune e si verifica più spesso nelle donne Se siete stati diagnosticati con sindrome di "colon irritabile" o "intestino irritabile "e ha costipazione o diarrea o alternanza stipsi e diarrea, è necessario aumentare l'apporto di fibre da:

Aumentare l'assunzione di cibi ricchi di fibre: pane, frutta e verdura utilizzare integratori pelle Crusca di frumento: 4-8 cucchiai al giorno, mescolato con un liquido o cibo A volte il medico può prescrivere farmaci come: Plantaben®, 1 ogni 8 o 12 ore disciolti in un bicchiere d'acqua, óCenat®, 2 cucchiaini ogni 12 ore con un bicchiere d'acqua? modifica le abitudini alimentari: fare un "basso contenuto di grassi" dieta "alto contenuto di proteine" (carne e pesce) Mangiare lentamente e cercare di masticare Evitare cibi pesanti, i pasti sono preferiti più frequenti e meno abbondanti evitare gli alimenti che si nota quel grilletto o peggiorare i sintomi più frequenti perderà out sono: spezie, alcool, zuppe tonico buste, cacao, latticini, formaggi, yogurt, dolci, torte, gelati, burro, ... Se quello che prevale è la diarrea evitare i latticini, caffè, tè e cioccolato può prendere il latte vegetale (di mandorle) Evitare le bevande gassate e gli alimenti flatulent come cavoli, cavolfiori, fagioli, ceci, lenticchie, cavoli di Bruxelles, cipolle, porri, piselli, noci e l'assunzione di aumentare l'acqua in scatola (1 5-2 litri al giorno), soprattutto se predomina costipazione cercare di mantenere un programma regolare di pasti, e cerca sempre di evacuare stesso tempo e senza fretta, preferibilmente dopo colazione eseguire l'esercizio fisico, camminare, nuotare, ... il dolore addominale può essere alleviato mediante l'applicazione di calore locale dolce Evitare l'uso di lassativi Evitare, se possibile, le situazioni che mettono nervoso o ottenere sottolineato

  • Comincia a mangiare lentamente e masticare il cibo bene, quindi questi rientrano più leggero per il vostro stomaco, si avrà una buona digestione e assorbire meglio tutti i nutrienti
  • Mangiare una dieta povera di grassi e ricca di fibre e proteine, evitare cibi fritti, scegliere quei cibi alla griglia o carne e pesce al vapore sono molto sani
  • Se quello che prevale è la diarrea, evitare i prodotti lattiero-caseari come latte, formaggio, yogurt, gelati, burro, tra gli altri, di evitare anche i cibi che causano disagio come: condimenti, alcol, cioccolato e zuppe su
  • Sostituire il latte intero per i senza lattosio
  • Evitare morbido e si alimenti come cavoli, cavolfiori, fagioli, ceci, lenticchie, cavoli di Bruxelles, cipolle, porri, piselli, frutta secca e conservata, anche se contengono fibre, tendono a produrre gas a tassi più elevati, che potrebbe aumentare sintomi e disturbi allo stomaco, quindi è necessario evitare
  • Aumento del consumo di acqua, in particolare predominante stitichezza, 1 da 5 a 2 litri al giorno, con conseguente 8 bicchieri di acqua al giorno, circa
  • Cercate di mantenere un programma regolare per i pasti e cercare di andare in bagno sempre intorno allo stesso tempo
  • Esercitare regolarmente, più esso è un bene per la vostra salute, vi aiuterà movimenti intestinali sono più fluidi e si evita l'irritazione nel colon
  • Evitare l'uso di lassativi, dolore addominale presentato può essere alleviato con il calore delicato
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