Spinaci, dà il tuo corpo la vitamina A, C, ferro e magnesio

Spinaci, dà il tuo corpo la vitamina A, C, ferro e magnesio

Al giorno d'oggi, entrambe le indagini cliniche e di laboratorio hanno confermato che Braccio di Ferro, i cartoni animati famosi marinaio, aveva ragione di mangiare più spinaci per la forza fisica sono stati scoperti anche nuove applicazioni dietoterapeticas di questo eccellente ortaggio, come il suo azione protettiva sulla retina e la visione

Gli spinaci sono forse le verdure più nutrienti noti per alcuni anche accadere che basta aggiungere calorie per 100 g Il suo contenuto proteico è abbastanza alto per unaverdura (2,86%), ma difficilmente contengono carboidrati (0 , 8%) e grassi (0,35%)

Il valore nutrizionale di spinaci risiede nella sua ricca envitaminay minerale 100 g di spinaci forniscono:

Due terzi del fabbisogno giornaliero devitaminaA bisogno di acido folico o folato diariamenteLa metà lavitaminaC abbiamo bisogno ogni giorno Quasi un quarto del magnesio abbiamo bisogno ogni giorno più di un quarto del fabbisogno giornaliero di ferro

Queste sono le applicazioni più importanti:

Malattie della retina: un'indagine molto approfondita condotta nel Massachusetts e la Harvard University, ha dimostrato che le persone di 55-80 anni che mangiano regolarmente spinaci, hanno un rischio molto più basso perdita di acuità visiva a causa della degenerazione maculare

Anemia: spinaci sono fonte di ferro, come supera le carni fresche succo di spinaci è raccomandato per combattere l'anemia

aumento del colesterolo: è stato dimostrato in animali da esperimento, le proteine ​​di spinaci delcolesteroly impediscono l'assorbimento degli acidi biliari suo consumo aiuta a ridurre il livello di sangue decolesterolen

Gravidanza: la ricchezza di acido folico o folati nervisoas prevenire alcuni difetti di nascita così come il suo potere anti-anemico, spinaci è unaverduraideal per gravidanza

Sport e la crescita: Per la sua ricchezza di vitamine e minerali, verdure spinaci sono altamente raccomandati per tutti gli atleti e gli adolescenti in fase di crescita

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