Si può correre e aumentare la massa muscolare

Si può correre e aumentare la massa muscolare

Un lettore chiede se è possibile eseguire e aumentare la massa muscolare La corsa è uno sport che si identifica con la perdita di peso, perché è eminentemente aerobico, che se, a seconda di come facciamo i nostri allenamenti in grado di affrontare la gara per perdere il grasso o di guadagno Tutti massa muscolare dipende anche dal nostro stato di forma precedente

Controllare che se non siete abituati a correre, i primi giorni abbiamo godere di un guadagno muscolare notevole, come la corsa è un'attività che richiede auto resistenza forza carro Ma arriva un momento in cui l'ipertrofia di né è così notevole, quindi se la nostra intenzione è quella di ottenere più muscoli in esecuzione dovrà adattare la formazione

serie di breve e intenso stanno andando a fare i muscoli delle gambe crescere con il lavoro fuori i pesi, il muscolo ha bisogno di un forte stimolo a crescere in spessore, che serie da 100 a 400 metri il 90% o più forza può servire per l'ipertrofia

Il problema con questo, che una buona tecnica di corsa e una base aerobica per sostenere questi allenamenti non riesce a raggiungere lo zero e arrivare a correre come un matto fino a quando non possiamo più perché finiremo ferito volta abbiamo preso un mese o giù di lì è necessario e possiamo sparare comodamente è quando si introduce il lavoro di queste serie

Viaggi tra le serie dovrebbero essere quasi completo per fare in seguito ad una ad alta intensità Tanto fare 6 8 serie per ogni sessione e riposare questi muscoli almeno 24 ore come se fossimo andati in palestra, in modo che il riposo con una corretta alimentazione per crescere correttamente rendere i muscoli delle gambe

Anche essere consapevoli dei limiti che hanno la corsa a crescere questi muscoli A seconda della nostra tecnica di corsa e della biomeccanica propri muscoli non funzionerà così tanto e di cui l'ipertrofia sarà limitato, in modo che l'ideale il lavoro è completato con i pesi in palestra finalmente dire che, se ciò che vogliamo è che i nostri muscoli crescono in modo significativo semplicemente la gara sarà difficile da ottenere se si desidera solo per tonificare e guadagnare un po 'di massa muscolare tale formazione, se siamo in grado di tornare utile

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