Si estende per il nuoto

Si estende per il nuoto

Importanti sono anche allungare i muscoli in piscina, contribuirà a riscaldare e tornare allo stato di inattività prima e dopo il bagno i muscoli della parte superiore del corpo sono per lo più importante, in modo metterà in risalto le spalle, tricipiti, petto e dorsale, ma non dimenticare la parte inferiore del corpo con quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e vitelli

Si inizia con un esercizio di stretching del deltoide, si continua con i tricipiti e rifinito con quadricipite e flessori dell'anca Vorrei aggiungere tre esercizi per il torace, schiena e polpacci Tuttavia, se vogliamo un rapido riscaldamento questi quattro esercizi sono perfetti di allungare prima di nuotare

Siamo in grado di fare uso di elementi della piscina, come le scale per aiutare a esercizi di stretching che stringevano delle due barre della scala in grado di allungare le dorsali, oppure possiamo utilizzare le procedure per allungare i gemelli Possiamo anche utilizzare il marciapiede e mettere la sua mano e ruotare il busto per allungare il pettorale

Sia prima che dopo il nuoto stretching è molto utile se lo si fa prima di poter ottenere un paio di lunga nuotata vivace per condizionare i muscoli cosa precedentemente importante è ricordarsi di allungare, anche due o tre anni prima e dopo il nuoto

Rilassate le braccia

Un buon esercizio per rilassare le braccia è quello di sollevare le braccia e piegare il busto da un lato, allora avete bisogno di cambiare l'orientamento ideale di tenere il movimento e allungare braccia e schiena Cosa si può fare in piedi o alla ricerca di una posizione come egli rende l'immagine della donna

Allungare l'intero corpo

Il nuoto è richiesto di tutti i muscoli del corpo, vale la pena tratto 00:59 Una buona posizione è quella di stare con i piedi per tutta la larghezza dei fianchi e abbassare il corpo in avanti ad un angolo di 45 ° Questo aiuterà i muscoli delle gambe, glutei e braccia

elenca i fianchi

La maggior parte delle lesioni che si verificano all'interno della piscina hanno a che fare con crampi all'inguine, quindi è importante per riscaldarsi prima di tuffarsi in piscina Che cosa si dovrebbe fare è sedersi e piegare le ginocchia come se si fosse fare yoga, quindi è possibile premere le piante dei piedi e mettere le mani sulle ginocchia di stretching esercizio allunga la fine della gamba, come mostrato in figura e poi andare con l'altro, questo garantirà la resistenza

Torna in alto

Se si guarda al nuotatori professionisti la schiena è sempre molto forte, nessuno può negare che durante il nuoto questa zona stanno lavorando a pieno ritmo per allungare la schiena deve sedersi sul pavimento, piegare la gamba sinistra e portare la destra allora dovrebbe allungare le armi e arco leggermente indietro Così si saranno tonificazione e allungamento dei muscoli del collo sulla schiena

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