Se si vuole migliorare la vostra salute e la figura prende carboidrati a basso indice glicemico

Se si vuole migliorare la vostra salute e la figura prende carboidrati a basso indice glicemico

Tutti sappiamo bene che una buona alimentazione è la chiave per mantenere una salute ottimale e una figura invidiabile, ma sappiamo mangiare bene non è sempre facile Uno degli aspetti importanti di una dieta sono il tipo di carboidrati si mangiano, e questo determinato principalmente dalla indice glicemico degli alimenti

E numerosi studi, tra cui uno di recente condotto presso l'Università di Guelph in Canada, mostrano che una dieta a basso contenuto di grassi, ma la maggior parte dei carboidrati a basso indice glicemico, è più vantaggioso per evitare possibili rischi di sindrome metabolica come pure per ottimizzare le prestazioni esercizio

Per coloro che camminano un po 'perso ricordare che l'indice glicemico segna il grado di modifica del glucosio nel sangue Quei cibi con un alto indice glicemico aumento ulteriormente il livello di glucosio nel plasma, a differenza del basso indice glicemico L'obiettivo principale di questa dieta è quello di evitare i ripidi livelli aumenti di insulina nel sangue e cercare di mantenere il più stabile possibile

Lo scopo dello studio di cui sopra era se l'indice glicemico dei carboidrati consumati come parte di una dieta a basso contenuto di grassi e moderato di carboidrati è decisivo nelle persone obese e in sovrappeso con sindrome metabolica Lo studio è stato effettuato per il 12 settimane, l'esecuzione di tre allenamenti alla settimana e una dieta povera di grassi con un rapporto di carboidrati proteine ​​di 2: 1 due gruppi erano distinti, quelli che hanno mangiato i carboidrati ad alto indice glicemico, e basso indice glicemico

I risultati hanno mostrato che coloro che seguivano una dieta di carboidrati a basso indice glicemico sperimentato un cambiamento maggiore dell'indice di massa corporea, e un'ulteriore riduzione della circonferenza della vita e la percentuale di grasso

Altri risultati interessanti mostrano che i soggetti del gruppo di carboidrati a basso indice glicemico aveva più capacità di condurre sessioni di formazione e livelli di trigliceridi e la pressione sanguigna a riposo sotto

Uno dei principali risultati è che oltre a migliorare i parametri biologici e antopometricos, c'è stata una maggiore tendenza per queste persone per esercizio fisico regolarmente, che aumenta ulteriormente i profitti

bibliografia | Gli effetti di un basso contenuto di grassi, basso indice glicemico, dieta ricca di carboidrati moderata sui fattori di rischio per la sindrome metabolica Brett K E, B R Piche, e K A Meckling, University of Guelph, Canada

13

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Personaggi rimasti: 3000
captcha