Scricchiolio di base, come sviluppare

Scricchiolio di base, come sviluppare

In diverse occasioni abbiamo parlato di esercizi addominali e le precauzioni che dovrebbero prendere il tempo per farlo, ma finora non ci siamo concentrati sulla più elementare Così oggi vi diciamo come effettuare il più comune, e che anche se sono ben noti a tutti, è normale continuare a commettere errori, quindi, prestare molta attenzione!

Prima di tutto, vi ricordiamo che per ottenere una confezione da sei abbastanza non solo a fare sit-up, è necessario anche esercizi aerobici e una dieta corretta

Con questo in mente si comincia con l'esercizio di base, la posizione di partenza è sdraiato sulla schiena con la vita rilassata, piegare le gambe ad un angolo di 90 gradi e mettere entrambe le mani dietro la testa, è necessario sollevare le spalle leggermente da terra e smettere di uno secondo quando la addominale è completamente contratta, per poi tornare alla posizione di partenza

In questo esercizio è importante che ci assicuriamo che la vita è rilassato durante l'esercizio anche dobbiamo espirare come si stipula un contratto addominali e inspirare quando si torna alla posizione di partenza Ci sono alcune preoccupazioni che abbiamo, per esempio, non usare le mani per ascensore testa, dal momento che noi siamo in grado di ferire il collo

Ecco i consigli che avevamo da dare, ma sono molto semplici ci può risparmiare un sacco di guai, fortuna!

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