Scarso il sonno può influenzare la memoria

Scarso il sonno può influenzare la memoria

Povero il sonno e la memoria
Già diventando comune per i ricercatori di tutto il mondo prendono tempo per studiare l'importanza per il nostro benessere abbastanza sonno In questo post abbiamo dedicato un po 'di esso e continuare su questa strada oggi

Ratti, il sonno e la memoria

Secondo una ricerca condotta presso l'Università di Stanford, Stati Uniti d'America, poco sonno, un sogno interrotto, può avere conseguenze per la nostra salute e il benessere, soprattutto per quanto riguarda il funzionamento della nostra memoria

Lo studio, come sempre condotto su topi di laboratorio, usato una tecnica chiamata optogenetics vale a modificare alcune cellule cerebrali per controllare la luce Così, attraverso un tocco leggero, potrebbe disturbare il vostro riposo senza svegliarsi I risultati hanno dato dati rilevanti per il benessere delle persone

Poi gli scienziati hanno affrontato il mouse due oggetti, uno conosciuto e uno sconosciuto a loro; che sono stati interrotti nella loro altrettanto curiosa pausa hanno mostrato entrambi, mentre coloro che ha mantenuto intatto il sogno ha mostrato solo il secondo di essi, che non conoscevano questa scoperta potrebbe avere implicazioni per la ricerca sulle malattie relativi alla memoria

E 'noto che il cervello umano effettua una sorta di revisione di memorie durante il sonno e sceglie il più rilevante se si dorme male, ciò si ripercuote sull'intero sistema di conseguenze per il nostro benessere del rischio a breve e lungo termine di sviluppo disturbi della memoria è più elevato (tra cui l'Alzheimer) questo è il motivo per cui questa ricerca è un passo importante
Lo studio, condotto da ricercatori presso la Facoltà di Medicina, Università di Washington, è stata condotta con 100 soggetti di studio che sono stati monitorati i modelli di sonno

Quindi, i risultati ottenuti suggeriscono traversine in modo inefficiente, ha mostrato la presenza di placche di beta amiloide, che sono correlati con la malattia di Alzheimer precoce

"Ora abbiamo bisogno di condurre ulteriori studi per determinare perché questo sta accadendo e se i cambiamenti nei modelli di sonno può prevedere declino cognitivo (...) Il nostro studio fornisce la base per indagando se la manipolazione del sonno è una possibile strategia per la prevenzione o ritardare la malattia di Alzheimer ", ha detto il dottor Yo Ju, studio

Anche se la ricerca precedente ha dimostrato che il sonno poveri colpisce le capacità cognitive e la memoria, è stato dimostrazioni a breve termine, e questa ricerca suggerisce danni a lungo termine a causa del sonno poveri

Incontra alcuni dei vantaggi che ti danno un buon sonno:

  • Sarà mantenere un peso sano: Quando il nostro corpo non riceve abbastanza resto accumulare più grasso che sarà difficile da bruciare dormire bene ci aiuterà a mantenere il giusto peso e in alcuni casi a perdere qualche chilo
  • Ti aspetto più attraente (a): io servo come un trattamento di bellezza, è stato dimostrato che le persone che dormono bene la notte sono più attraenti e sani a differenza di quelli che non hanno avuto un buon sonno
  • Ti protegge il cuore, gli esperimenti hanno dimostrato che la pressione sanguigna è bassa quando si dorme bene Eseguire un pisolino di 45 minuti durante il giorno fornirà benefici per il sistema cardiovascolare
  • Buona coordinazione fisica: per non dormire bene la vostra attività psicomotoria sarà inferiore, perché il cervello non ha riposato abbastanza

Consigli per dormire

  • È necessario creare una piacevole atmosfera nel luogo in cui si va a dormire
  • Fare esercizio fisico moderato continuamente mattina e di evitare attività cardiovascolare durante la notte prima di andare a dormire, e si impedisce il sonno
  • Non bere troppa acqua prima di dormire, vi è la possibilità che interrompere il sonno quando il corpo richiede di andare al bagno
  • Una dieta sana è essenziale, la cena dovrebbe essere super leggero, altrimenti il ​​processo digestivo non consentono di avere una pausa tempestivo
  • Evitare la caffeina, nicotina e alcool, la sera, di solito ingerire questi prodotti provoca scarsa qualità del sonno e una maggiore inconveniente di andare a dormire E 'quindi importante monitorare l'uso di queste sostanze per avere un riposo adeguato
  • Si consiglia di isolare il rumore della camera: Non per nulla si dorme con il televisore acceso, e la radio, il cervello è attiva quando si ricevono le informazioni esterne e sarà più difficile a riposo
  • Blocchi tutta la luce esterna (Accende lampade, faretti ecc)
  • Programmazione di un programma per andare a dormire, in un primo momento non sarà facile, ma una volta che si abituali, si otterrà grandi benefici per la vostra salute è importante per impostare un tempo di andare a riposare, in modo da poter impostare il sonno il corpo ha bisogno di avere un completo riposo, si consiglia di fare tra 7 e 9 ore al giorno
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