Sardine e dei suoi numerosi vantaggi

Sardine e dei suoi numerosi vantaggi

La scorsa settimana abbiamo parlato dei diversi vantaggi che ci dà mangiamo pesce discorso settimanale soprattutto orate, molto buono per la nostra salute Whitefish Oggi continuiamo questo tema, anche se in questo caso ci concentriamo su sardine, uno dei pesce più consumato contiene molte virtù, vi diciamo quello che il principale!

Sardine entrano nel gruppo di pesce azzurro, di conseguenza, sono ricchi di omega-3 acidi grassi insaturi in grado di proteggere il nostro sistema cardiovascolare in quanto contribuisce a ridurre i livelli di colesterolo e prevenire molti disturbi cardiaci

Questo è un pesce che contiene un numero maggiore di calorie rispetto ad altri come il suddetto oro, però, è ancora molto sano e raccomanda di mantenere una dieta equilibrata Lo stesso è noto per il suo alto contenuto di proteine ​​e sali minerali, in particolare nutrienti come fosforo, ferro e sodio inoltre, aiuta a fluidificare il sangue, evitando il rischio di trombosi ed aterosclerosi

Di seguito si evidenziano le caratteristiche principali, per capire veramente come si può integrare la nostra dieta, 100 grammi di sardine forniscono:

Calorie: 135 calorie
Proteine: 17,2 gr
Grassi: 9,4 g (di cui saturi 2,5 g, monoinsaturi 2,9 g; 2,10 gr polinsaturi)
Minerali ferro, magnesio, potassio, fosforo, zinco e iodio
Vitamine: vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B9 e B12), vitamina A, vitamina D e vitamina E

Certamente un alimento molto sano che facciamo bene a includere nella nostra dieta quotidiana

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