Rompere con un mito del cibo

Rompere con un mito del cibo

Oggi vogliamo rompere un mito abbiamo sentito innumerevoli volte, ci sono molte persone che credono che se hanno tagliato il cibo in piccole porzioni in modo apporto calorico è inferiore Oggi ci raccontano questo mito e se è vero o falso, così si può prendere cura della propria salute e peso in modo corretto

Possiamo dire che questa affermazione è falsa dal fondamento quando riferisce ad eliminare le calorie loro divisi solo, ciò che accade è che consumiamo meno quantità di cibo da mangiare più lento e quindi abbiamo messo il nostro corpo è meno calorie molto importante capire questa differenziazione

Quando abbiamo lasciato tutto in piccole parti succedono diverse cose, prima di tutto la vista sembra più quantità in un unico pezzo e se ricordiamo mangia molte volte di più con gli occhi che con la bocca Quello che succede è che anche quando si taglia piccola le porzioni di cibo masticare molto meglio, questo rende più digestione salivemos cibo e quindi molto più veloce sottolineare che accelerare il processo digestivo ci aiuterà a meglio processo le calorie

Quindi, possiamo dire che questo mito è falso, come si afferma, dobbiamo essere molto attenti con le cose in cui crediamo e richiedono sempre una spiegazione logica Questo era quello che abbiamo dovuto condividere oggi, speriamo che queste informazioni saranno molto utili

Altri miti di fornitura:

"L'ingrasso del pane"

Il pane è un farinoso gruppo alimentare (cereali, pasta, riso, ...) ed è ricco di zuccheri complessi, essendo la sostanza nutriente che abbiamo bisogno di una maggiore proporzione Il pane deve essere parte della nostra dieta quotidiana e aumentando così la calorie è spesso, che ha accompagnato lui (salsa, burro, salsiccia, ...) engorda consumano durante il giorno più energia di quella che spendiamo, non un alimento particolare

"prodotti dimagranti intere"

I cereali integrali sono diversi da raffinati con un contenuto elevato di fibre e minerali, ma il suo contenuto energetico è la stessa, cioè contenere lo stesso calorie fibra ha un potere saziante e può aiutare nel controllo del peso perché evita mangiare più di altri alimenti regola anche il transito intestinale ed evitare picchi glicemici conseguenza, si raccomanda il consumo di cereali interi ma non raccomandato consumo di grandi quantità della stessa

"Sono necessarie per soddisfare le esigenze nutrizionali integratori vitaminici"

Vitamine e minerali sono micronutrienti, il che significa che il nostro corpo ha bisogno di minore quantità di zuccheri, grassi o proteine, e se seguiamo una dieta varia ed equilibrata coprirà il fabbisogno giornaliero Vi è una falsa credenza che ci sono momenti l'anno si prende integratori vitaminici rafforza le difese, anche se non ci sono veri punti deboli, gestire questi supplementi possono avere conseguenze negative sulla salute, tra cui l'emergere di nuove malattie, quindi, solo il consumo è consigliato sotto prescrizione medica

"L'acqua potabile per il cibo da ingrasso"

L'acqua è un alimento che non aggiunge calorie, quindi non ingrasso, e viene preso prima, durante o dopo aver mangiato è necessario per vivere e idratante per il corpo trasporta determinate sostanze nutritive ed è il mezzo in cui avvengono le reazioni chimiche il nostro metabolismo quotidiano

"Prendere la frutta come dessert ingrasso"

Il frutto fornisce le stesse calorie prima, durante o dopo i pasti frutto è ricca di fibre e, per questo motivo, il controllo del peso è consigliabile anche consumare prima, come potere saziante senza consumare come molti altri alimenti infine, l'apporto energetico non interferisce nell'ordine in cui viene consumato il cibo ma gli alimenti sono scelti e quantità

"Noci fanno ingrassare"

Né i dadi stessi ingrassare e hanno effetto soddisfacente che può aiutare a controllare il peso, ma se consumato in grandi quantità come supplementi alla nostra dieta, ci sarà un aumento di peso

"Grassi vegetali sono più sani di grassi di origine animale"

grassi od oli vegetali sono più sani di grassi animali, ad eccezione di cocco o di palma Questi due grassi, anche se le verdure sono saturi e quindi dannosi hanno la capacità di aumentare il colesterolo nel sangue e sono dannosi per la salute cardiovascolare Questi due grassi sono più economici e, pertanto, sono ampiamente utilizzati nell'industria alimentare è quindi importante leggere le etichette e smaltire prodotti contenenti grassi od oli vegetali perché usano l'olio di cocco o di palma, invece, gli oli di oliva e semi (girasole, mais, soia) contengono grassi insaturi che aiutano i livelli di colesterolo nel sangue inferiore il suo unico svantaggio è che l'industria alimentare non li usa molto perché sono più costosi

Qualsiasi prodotto che viene acquistato deve leggere la lista degli ingredienti e scegliere quello che contiene olio di oliva o di girasole o di soia o di mais Se l'etichetta mette unico olio vegetale, è meglio smaltire questo prodotto

"I prodotti leggeri sono più sani e aiutare a perdere peso"

Un altro mito diffuso oggi sono prodotti leggeri luce il termine è usato per riferirsi ad un prodotto, quando non c'è luce o il prodotto (ad esempio porzioni di formaggio di formaggio e porzioni di luce) e hanno ridotto o eliminato almeno il 30% delle calorie totali Ciò significa che il prodotto luce fornisce meno calorie rispetto il riferimento, ma hanno ancora calorie Se un uso eccessivo di questi prodotti può essere l'apporto energetico sbilanciato e consuma più energia di quella che spendono e, di conseguenza, facendoci grasso

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