Raccomandazioni esercizio idratazione

Raccomandazioni esercizio idratazione

Uno degli elementi chiave da considerare quando la formazione è l'idratazione, ci sono alcuni punti in questo senso non possiamo ignorare Essi ci aiutano ad avere risultati migliori e, naturalmente, prendersi cura della nostra salute tanta attenzione il consiglio che diamo qui di seguito

Prima di tutto, è essenziale bere liquidi prima, durante e dopo l'esercizio, quindi garantire un livello ottimale di idratazione Questo ci aiuterà anche a ritardare la fatica e migliorare la prestazione

Per dare un'idea di ciò che dobbiamo fare, è importante iniziare l'anno e adeguatamente idratato durante la stessa bevanda da 200 a 300 ml ogni 20 minuti, a seconda della sua intensità e durata Adema, alla fine devi bere un importo equivalente al peso perso moltiplicato per 1.2

D'altra parte, è importante non essere guidati dalla sensazione di sete, come appare quando siamo disidratati, beviamo prima che questo accada è quindi consigliabile avere sempre a disposizione una bottiglia e bere piccole quantità ogni tanto

Infine, è importante evitare l'alcool e, se possibile, optare per bevande aromatizzate, perché rendono più appetibile e divertente il hidraración Questi erano i suggerimenti che abbiamo dovuto dare, ci auguriamo che siano utili!

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