Quanto potassio dovrebbe mangiare

Quanto potassio dovrebbe mangiare

Nella nota precedente abbiamo iniziato a parlare di potassio, abbiamo visto che è un minerale fondamentale che deve essere presente nella nostra dieta in quanto è necessario per molte funzioni Tuttavia, è importante sapere anche quali sono le quantità raccomandate Oggi abbiamo parlato di questo sono, ci auguriamo che questa informazione possa essere utile!

Prima di tutto vediamo alcuni degli alimenti che lo contengono, abbiamo acquisito principalmente attraverso carne e pesce, frutta come la banana o il melone, pomodoro, patate, spinaci o latte La quantità consigliata varia a seconda della fascia di età, 0 4 grammi dalla nascita fino a 6 mesi; 0 7 grammi al giorno dal 7 ° anno di nascita; 1 a 3 anni è consigliato 3 grammi al giorno; March 8 grammi di 4 a 8; 4.5 9-13; 4 luglio grammi al giorno tra i 14 ei 18; e dai 19 anni in su la dose giornaliera raccomandata è di 4 grammi al giorno 7

Una cosa da considerare è se si soffre di malattia, in questi casi è essenziale che ci consultiamo con un medico, inoltre, la diarrea di potassio o diminuisce quando si consumano troppo caffè, tè, zucchero, alcol e quando ha fatto un significativo sforzo fisico

Infine, è importante notare che la mancanza di esso può portare gravi problemi, come la fatica, perdita di memoria e confusione, insufficienza cardiaca e, in misura minore, difficoltà di coordinazione muscolare è perché vi incoraggiamo a consumare quantità necessario e che non manca mai

Questa è stata l'informazione che abbiamo dovuto condividere la speranza che il consiglio è utile a voi e buona fortuna!

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