Quali sono le conseguenze della privazione del sonno

Quali sono le conseguenze della privazione del sonno

Oggi vogliamo parlare di un problema molto serio, che di solito non è dato l'attenzione che merita: la privazione del sonno Mentre questo può sembrare innocua, la verità è che le implicazioni di questa cattiva abitudine sono molto gravi, oggi vi diciamo che cosa , prestare molta attenzione!

La medicina tradizionale stimato tra 8 e 10 ore numero medio di ore di sonno necessarie per l'adulto, aumentando a 12 ore per i bambini e gli adolescenti e la diminuzione di 6 o 4 per gli anziani
Le caratteristiche più evidenti di mancanza di sonno sono le conseguenze emotive si manifestano come sonnolenza, improvvisi cambiamenti di umore, irritabilità, adottando un atteggiamento più pessimistico, la tristezza, la rabbia estrema, aumento dello stress e ansia

La mancanza di sonno e di riposo è sinonimo di mancanza di energia e fatica, tutti sappiamo poco sonno e sentiamo stanchi il giorno successivo sarà anche togliere la motivazione quasi nulla, traversine brevi individui spesso si sentono molto letargico e Sono assenti dal lavoro o di avere giornate molto difficili, con basso rendimento

Buon sonno è essenziale quando si tratta di prendersi cura della nostra salute, si consiglia un minimo di 8 ore, non solo si comprende il numero di ore, ma anche la posizione che facciamo, come abbiamo visto più volte è fatto meglio su un fianco con gambe leggermente piegate una delle principali conseguenze della carenza di sonno è la stanchezza fisica e mentale il giorno dopo non essere ben riposati notevolmente altera la nostra capacità di concentrazione, la memoria e la capacità di ritenzione

Di solito la mancanza di sonno è associata a problemi di coordinamento e controllo del corpo e della mente, la privazione del sonno può influenzare le prestazioni in tutti i settori e vi porterà a prendere decisioni sbagliate persone con un debito di sonno molto sono di solito molto più impulsivo e protagonisti del conflitto scandalosa

D'altra parte, ci siamo svegliati con poca motivazione e mancanza di energia, mancanza di sonno diventa letargico, in modo da fare un compito semplice può essere un compito difficile e complicato può anche portare il dolore fisico, come mal di testa e essa influenza il nostro umore, causando depressione o ansia

Fisicamente, mancanza di sonno influisce anche la capacità di elaborare il glucosio, che può causare alti livelli di zucchero nel sangue e altri sintomi del diabete possono anche causare glucosio per essere immagazzinato come grasso, che provoca un aumento peso
Essa provoca anche la diminuzione della temperatura corporea basale, ciò può provocare un'alterazione nel funzionamento del metabolismo e perdita record frequenza cardiaca del corpo
Una delle cause più collaudate di insonnia sono disturbi psichiatrici

Borreguero Diego Garcia, un neurologo presso l'Unità di sonno della Spagna Jimenez Foundation Day dice che essi hanno rilevato casi di ansia e depressione tra le persone che non rispettano 6/8 ore di sonno
sonno non può causare un cambiamento nel centro della parola, mostrando meno controllo quando si parla presentati come balbuzie o parole ripetute

Si può osservare un miglioramento nella memoria a breve termine, ma diminuisce la possibilità di memoria a lungo termine in questo stato è quasi impossibile imparare una nuova abilità può anche causare una diminuzione della creatività e capacità di risolvere i problemi, come la persona diventa più lento e meno accurato
Gli esperimenti per studiare la mancanza di sonno per diversi giorni, ha scoperto che allucinazioni e pazzia temporanea di solito si verifica a causa della mancanza di sonno, dopo il terzo giorno senza dormire

Gli studi dimostrano che quando i problemi di sonno diventano cronici, aumentando al 40% le probabilità di soffrire di malattie psichiatriche
Negli adolescenti, il tasso di studio combinato con l'abitudine di uscire la sera, si sta compensando il rapporto che si verifica tra disturbi del sonno e la veglia facendo di ogni genere, colpisce soprattutto i processi ormonali, così come la maturazione sessuale

In aggiunta a tutto il dolore e l'angoscia che possono causare delle conseguenze di cui sopra, il dolore diventa letteralmente fisico, losdolores muscolare in tutto il corpo e forti mal di testa diventare più ripetitivi
Un partner a lungo termine porta altri disturbi come l'obesità, l'invecchiamento precoce, stanchezza, aumento del rischio di infezioni, diabete, malattie cardiovascolari e disturbi gastrointestinali così come la perdita di memoria cronica

Queste sono alcune delle conseguenze di sonno poveri, in quanto siamo seri e influenzano la nostra performance in tutti i giorni, quindi si consiglia di prendere la buona cura del tuo riposo, la salute dipende da esso!

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