Quali sono i vantaggi di mangiare noccioline o arachidi

Quali sono i vantaggi di mangiare noccioline o arachidi

Il arachidi o arachidi (Arachis hypogaea), è un seme che appartiene alla famiglia delle leguminose; i suoi frutti sono a forma di baccelli e crescere attraverso il terreno E 'originaria del Sud America

L'arachide è ricco di proteine, quindi è ideale per riparare e costruire tessuti è una grande fonte di fibre, di essere veramente buono per la digestione è fatto correttamente arachidi dà anche la sensazione di sazietà ed è molto buono per livelli di controllo di colesterolo nel sangue e l'assorbimento di glucosio allo stesso

Ha anche vitamine, cinque composti che formano il complesso B, e contiene vitamina E fornisce minerali quali ferro e rame per ossigenare il sangue, calcio e fosforo che favoriscono il mantenimento del sistema scheletrico, potassio aiuta ad eliminare crampi mestruali e inibisce crampi, e contiene anche rame e zinco, che sono favorevoli per un metabolismo ben funzionante

Entrambi arachidi e burro di arachidi sono una ricca fonte di arginina, che è un importante aminoacido vasodilatatore che aiuta le arterie hanno un flusso migliore; Questo non è favorevole per la formazione di coaguli e lento transito presentanti piccole quantità di attacchi cardiaci, etc.

Anche arachidi contiene un sacco di grassi insaturi a catena lunga, questi grassi sono buoni per una corretta salute del cuore per tutte le arachidi di cui sopra è molto buono per una corretta alimentazione il burro di arachidi corpo è molto facile da fare: ciò viene ottenuto dalla macinazione arachidi caldo per ammorbidire loro grasso

nutrienti arachidi:

Vitamine: contiene vitamine E, B1, B2, B3 e B6, nonché folato, essenziali nella formazione degli embrioni tubo neurale
Fibra: migliora la digestione e riduce il colesterolo che ostruisce le vene e le arterie
Minerali: potassio, sodio, ferro, calcio, magnesio, fluoro, zinco, rame e selenio
I grassi insaturi: acido oleico e linoleico, benefico per la salute cardiovascolare e la funzione del cervello

Motivi per mangiare arachidi:

• È un'alta fonte di proteine; 30 grammi di arachidi contiene circa 7 grammi di proteine

• Essi sono a basso indice glicemico (IG); contenente pochi carboidrati, che sono complessi, ed una elevata quantità di fibra vengono digeriti e assorbiti lentamente nel flusso sanguigno; di consumare non aumenta immediatamente la quantità di zucchero nel sangue, quindi sono una buona opzione per le persone con diabete

• Essi contengono arginina; è un aminoacido noto come precursore dell'ossido nitrico, che è importante per essere un potente vasodilatatore aiuta a rilassare pareti delle arterie e inibisce l'aggregazione piastrinica, impedendo complicazioni cardiovascolari Per la stessa funzione, impedisce l'accumulo colesterolo nelle arterie è un alimento che combatte l'ipertensione

• Contiene grandi quantità di resveratrolo, quasi 30 volte di più rispetto l'uva; Questo componente aiuta a combattere malattie cardiovascolari e aggiunta del colesterolo è stato scoperto che questa sostanza aiuta anche a inibire la crescita delle cellule tumorali

• Fornisce una buona quantità di fibra, che aiuta a controllare i livelli di colesterolo, trigliceridi e glicemia

• Sono una fonte naturale di vitamina E, che è un potente antiossidante che aiuta a proteggere le nostre cellule dai danni causati dai radicali liberi Vitamina E il cibo è migliore di quello che viene in compresse assorbe

• L'acido folico, molto importante per le donne in gravidanza o che hanno pianificato una gravidanza presto, previene le malformazioni si verificano nel sistema nervoso del bambino contengono

• Esso contiene minerali come fosforo, magnesio e calcio, che aiuta a costruire ossa forti e sane

La porzione consigliata è di 1/3 di tazza al giorno, vale a dire 30 grammi possono consumare:

• In insalate

• È possibile aggiungere cereali per la colazione o mangiare come spuntino

• Ideale per salse e condimenti

Basta essere cauti nel presentare si mangia, in quanto vi sono alcuni ingredienti che il suo alto contenuto di sodio e di grassi, non come sano saturi come dovrebbero; Alcuni esempi di queste presentazioni sono le arachidi giapponesi, enchiladas, salato ecc Ricerca la presentazione più sano e naturale trovare

Ma le proprietà medicinali delle arachidi più interessanti sono in guscio rossiccio sottile che ricopre il frutto allo stesso tempo è posto sotto la pelle Questa zona è molto ricca di resveratrolo, un antiossidante che si trova anche nella pelle e semi d'uva I resveratrolo è un potente protettore cardiovascolare a cui si aggiunge il vantaggio di ottenere un feedback su organi danneggiati come il cuore, fegato e tessuto cerebrale

Un altro vantaggio del arachidi è quello di essere una fonte di fitoestrogeni, simile a quanto accade con altro modo di verdure, i fitoestrogeni della soia ottenere questi "ingannare" il corpo e sono in grado di attenuare molti casi il disagio e vampate di calore associati con la menopausa le donne

Infine, il consumo regolare di piccole quantità di arachidi sembrano diminuire la predisposizione a certi disturbi psico, in particolare la depressione

arachidi tossicità

Anche se non è tossico, sono allergico alle arachidi o arachidi allergia persone questo dado è così grave che l'assunzione di una piccola quantità può essere fatale

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