Quali alimenti sono ricchi di fosforo

Quali alimenti sono ricchi di fosforo

Come sappiamo, per rimanere in buona salute è importante che prendiamo una dieta equilibrata, il che significa che dobbiamo includere tutti i gruppi alimentari Questo perché ogni porta diverse sostanze nutritive necessarie per la nostra salute, oggi parleremo specificamente di uno: fosforo

In diverse occasioni abbiamo accennato sua importanza, è importante notare che una carenza di questo minerale provoca dolore, compromissione fisica, giunti inflessibili, scarso appetito, scarsa resistenza alle infezioni Per evitare questi problemi dovrebbe consumare 700 mg al giorno, è importante che o andiamo verso l'altra estremità consumano più del necessario, in quanto un eccesso provoca anche diversi problemi

Il fosforo si può trovare in alimenti sia di origine minerale e vegetale, poi vi daremo una lista di alimenti che contengono:

  Frutti, come l'uva passa, prugne, fichi secchi, datteri secchi, noce di cocco
 Ortaggi e legumi, i piselli, i carciofi, funghi, cavolo, germogli di soia, prezzemolo
  Prodotti lattiero-caseari, tutti i formaggi, latte in polvere
  Cereali e cereali, avena, farina di frumento, pane integrale, bianco e riso integrale, pasta
  Fagioli, soia, lenticchie, fagioli, ceci
  noci, pistacchi, mandorle, arachidi, noci, pinoli, mandorle, nocciole, castagne
  Carni, selvaggina e carni, il fegato, tacchino, anatra, cavallo, bue, lombo di maiale, pollo, coniglio, lepre, cervella di vitello
  Pesce, molluschi e crostacei, baccalà, gamberi, gamberi trota, passera, salmone, sardine, cozze, vongole, tonno, aringhe, orate, gallo
  Uova, uovo intero, uova

Questi sono gli alimenti che lo contengono, come si vede, siamo in grado di ottenere da molte fonti diverse, quindi è raro che abbiamo un deficit dello stesso Questo è tutto abbiamo dovuto dire che si spera che queste informazioni saranno molto utili!

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