Protegge i muscoli che hai già

Protegge i muscoli che hai già

Nella nota precedente abbiamo iniziato a parlare i muscoli, abbiamo visto che, al fine di marcare è prima necessario per bruciare il grasso che copre Oggi vogliamo parlare di un altro aspetto molto importante, così, si mostra come proteggere i muscoli una volta che avete sviluppato must tenere a mente che, dopo aver segnato un deficit nella dieta o un eccesso esercizio cardio può mangiare il muscolo ha guadagnato

Al fine di mantenere il muscolo che abbiamo vinto dobbiamo continuare a lavorare duramente in palestra e consumare anche abbastanza calorie, ma anche di rispetto delle ore di riposo Cosa cambierà è che da ora in poi la formazione di effettuare la manutenzione sarà, ancora è molto importante non trascurare

Qualcosa che vogliamo sottolineare è che la dieta deve essere a basso contenuto calorico, questo potrebbe influenzare la struttura muscolare è meglio seguire un avanzamento modulo per fornirci la quantità di calorie e proteine ​​necessarie, in particolare da carne e verdure Questo era magra cosa abbiamo dovuto condividere oggi, speriamo che queste informazioni saranno molto utili e possono prendersi cura dei vostri muscoli

Inoltre, per coloro che svolgono attività fisica di intensità regolare, ma moderata, idealmente non smettere di contribuire questa vitamina con il nostro cibo, che si ottiene da mangiare oli vegetali, noci, chicchi di grano o di interi, verdure a foglia verde e legumi

Bilanciare i muscoli

Ogni movimento che fai ha un opposto: push-pull o tirare, ascensore e inferiore, girare a sinistra e destra
Esercitare il muscolo avversario è di vitale importanza per una buona postura, la forza fisica e la mobilità sostenibile

Cercate di evitare movimenti ripetitivi

Una leggera tensione nei muscoli può causare problemi se si ripetono spesso
Se avete bisogno di fare azioni ripetitive, come ad esempio spostando il mouse del computer, provare a variare i movimenti e riposo seguiti

Riscalda e si raffredda

Se a caldo, i muscoli sono meno vulnerabili agli infortuni
Allo stesso modo è importante per raffreddare ed esercizi di stretching; questo aiuta a prevenire i muscoli stretti e mal

Fare movimento

Spostare e regolare la posizione mentre si lavora o si esercita aiuta i muscoli per evitare i crampi, è possibile prevenire le lesioni da stress ripetitivo e brucia le calorie

Cercate di rilassarvi

Lo stress e la fatica può causare tensioni e crampi muscolari, e aumentare la probabilità di lacrime e distorsioni
Prendetevi il tempo per de-stress; Delicatamente massaggio rilassa i muscoli, disfare nodi e stimola la circolazione

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