Prevenzione dell'osteoporosi

Prevenzione dell'osteoporosi

prevenzione dell'osteoporosi L'osteoporosi è una malattia in cui la prevenzione è fondamentale, in quanto è stabilito dal cibo in tenera età, come i bambini ei giovani

E 'in queste gare che devono essere fornite al corpo hanno bisogno di calcio per formare ossa forti con una buona massa ossea e la forza significativa per sopportare la vita lavorativa

Ha anche evitato durata diete radicali, il consumo eccessivo di alcol, tabacco e sedentario D'altra parte dobbiamo tenere a mente che ci sono sostanze che inibiscono l'assorbimento del calcio in modo che non dovrebbe essere consumato con alimenti ricchi di questo minerale, questi sono:

 Troppo sale
 xantina
 caffeina
 bevande gassate

Si raccomanda l'assunzione di vitamina:

La vitamina D, lo trovate nel fegato, uova e latte fortificato sintetizzato anche dal corpo da esposizione al sole

La vitamina C, può essere trovato in agrumi, a foglia verde verdura frutta e verdura rossa ricordare che questa vitamina non supporta più di 30 ° cotture

La vitamina A è presente nelle uova, latticini, pesce, fegato, verdure, frutta e verdure a foglia verde
Inoltre, le persone più di 50 devono essere inclusi in questa dieta genisteina in proteine ​​della soia e dei suoi derivati

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