Prevenire l'artrite

Prevenire l'artrite

Quando le articolazioni compatte cartilagine e previene l'attrito tra le ossa porta via, siamo in presenza di artrite Si tratta di una malattia comune negli anziani e di solito si presenta con dolore, infiammazione, gonfiore e arrossamento delle articolazioni

La buona notizia è che l'artrite può essere prevenuta Ecco alcune sane abitudini si dovrebbe seguire in modo da sapere come prevenire l'artrite

Esercizio regolarmente per mantenere le articolazioni sane e forti, è importante che si incorporano qualche attività fisica ogni giorno esercizio fisico è ideale per il tuo cuore, sistema cardiovascolare, ossa, muscoli e articolazioni è un bene per tutti!

Mantenere un peso corporeo adeguato o perdere peso, se si tratta di una persona con eccesso di peso può ridurre il rischio di sviluppare osteoartrosi alle ginocchia, e possibilmente nei fianchi Leggi i nostri pagine dieta e nutrizione
• Per gli uomini, evitare l'aumento di peso eccessivo durante la prima età adulta per ridurre il rischio di gotta in via di sviluppo
• Il trattamento precoce di infezione alla gola causata da Streptococcus aiuta a prevenire lo sviluppo della febbre reumatica (una malattia che può verificarsi in risposta ai batteri streptococchi)
• Evitare di punture di zecche e ricorrere a un trattamento precoce se eruzione cutanea può ridurre il rischio di sviluppare la malattia di Lyme
• Cercate di evitare lesioni articolari e cercare di non eseguire movimenti ripetitivi che potrebbero danneggiare o causare lesioni alle articolazioni
• Si rivolga al medico circa i supplementi di vitamine e minerali in possesso di livelli insufficienti di vitamina D abbassare la quantità di calcio che può essere assorbita nel corpo Questo, unito con bassi livelli di calcio con l'età può contribuire all'osteoporosi
• costruire forti muscoli intorno alle articolazioni, soprattutto il ginocchio; Questo riduce il rischio di usura dell'articolazione e prevenire le lesioni si esercita regolarmente per rafforzare i muscoli intorno alle articolazioni, così come l'esercizio della densità ossea aumento di aiuto in grado di ridurre l'usura sulle articolazioni, che possono prevenire gli infortuni e ridurre il rischio di osteoartrite Inoltre, l'aumento della densità ossea può prevenire l'osteoporosi
• Se sei una donna che ha attraversato la menopausa, si rivolga al medico di HRT Molte donne perdono osseo durante gli anni intorno menopausa, quando le ovaie smettono di produrre estrogeni Una delle funzioni di estrogeni è per aiutare a mantenere calcio nelle ossa e mantenere la massa ossea un basso livello di estrogeni è la principale causa di osteoporosi in donne dopo la menopausa
• Evitare di fumare e limitare il consumo di alcol per aiutare a prevenire l'osteoporosi Entrambe le abitudini indeboliscono la struttura ossea, aumentando così il rischio di fratture

alimenti consigliati

 Blue Fish ricchezza in omega 3 contenente pesce azzurro (sardine, sgombro, tonno, sgombro, aringhe, ecc) aiuta a ridurre l'infiammazione della malattia articolare è particolarmente molto efficace per l'artrite reumatoide, ma utile per tutti i tipi di artrite e le sue conseguenze, come osteoartrite

 oli vegetali ricchi di omega 3: Tra di loro, olio di lino (533 mg per 100 g) seguita da colza

(111 mg) o il dado (104 mg) Altri oli vegetali che contengono sono olio di soia o olio di germe di grano o olio di nocciola

 Verdura: Tutte le verdure e le verdure a foglia verde sono molto convenienti tutte contengono vitamina C, con proprietà antiossidanti che neutralizzano i danni che i radicali liberi hanno sulle articolazioni contenere anche calcio e acido folico è meglio non cuocerli troppo così non lo fai il cibo perdere questi componenti sono adatti, ad esempio, cavoli, cavolini di Bruxelles, lattuga, broccoli, spinaci, sedano, asparagi, cetrioli, prezzemolo, ecc Altri ortaggi, come le carote, con la sua ricca di beta-carotene, essi sono molto adatti nella dieta di artritico un buon modo per combinare questi alimenti è quello di succo con schiacciato mescolando alcuni di loro e bere un paio di bicchieri ogni cucurbitacee gruppo giorno contiene una varietà di verdure con diuretiche e lassative Rich potassio e vitamina A, hanno disintossicante e diuretica all'interno di questo gruppo dobbiamo considerare zucche, zucchine, chayote o

 Frutta, noci e semi: oltre a verdure, una dieta con molta varietà di frutta è molto adatto nella dieta di alimenti artritici molto convenienti sono mele, banane, meloni, cocomeri, fragole, avocado o ciliegie

Adatto anche per la salute delle articolazioni sono noci, per la sua ricchezza di vitamine, soprattutto la vitamina E, selenio e calcio

Tra i semi, i più consigliati sono il lino e sesamo per la sua ricchezza di acidi grassi omega 3

 I cereali integrali: Utilizzo di cereali non raffinati e derivati ​​è adatto anche per chi soffre di artrite forniscono minerali, soprattutto selenio e vitamine La sua ricca di fibre può aiutare a prevenire la stitichezza mentre aiuta a rimuovere le impurità dal corpo contengono più molti carboidrati che forniscono molta energia per lungo tempo permettendo spegnere il corpo senza dover ricorrere a grassi o altri zuccheri meno desiderabile l'uso di cereali, in particolare in combinazione con frutta, aiuta a prevenire l'obesità un fattore determinante nello sviluppo di osteoartrite nelle articolazioni che tengono il corpo

 Latte di soia: è un'alternativa al latte vaccino, soprattutto nei pazienti con artrite reumatoide che sono intolleranti a quest'ultimo derivati ​​del latte anche essere citati utile (tofu, yogurt di soia, carne vegetale etc.)

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