Pilates esercizi con la palla

Pilates esercizi con la palla

Pilates ha benefici molti salute Uno degli effetti ottenuti con il Pilates è quello di migliorare l'equilibrio e il controllo di esercizi di movimento del corpo con palla di pilates sono speciali per ristabilire l'equilibrio, questo può essere il miglior recupero terapia dopo una malattia che è stato a lungo a letto o malattia che ha colpito l'equilibrio

La palla Pilates esercizio forniscono un complemento ideale al Pilates classico Attraverso queste palline speciali per Pilates piccoli muscoli inconsciamente ci permettono di ottenere il lavoro equilibrio

Alcuni Pilates esercizio palla:

Bowling: Si inizia in posizione seduta sulla palla con la schiena dritta e le ginocchia piegate a 90 gradi, piedi appoggiati sul corpo libero è fatto camminando lentamente con i piedi in avanti, sostenendo la schiena su noi cerchiamo di raggiungere la palla una linea retta tra le ginocchia, fianchi, schiena e la testa

colonna Flex: In posizione seduta sulla palla, schiena dritta e piedi piatti sul pavimento con le ginocchia piegate a 90 gradi si intrecciano le mani dietro la nuca e sottolineiamo i muscoli addominali verso l'interno e verso l'alto, inarcando la schiena in avanti Tenere addominale sottolineato alcuni secondi e tornare alla posizione originale questo esercizio è molto importante per mantenere l'equilibrio tutto il tempo

rotazione dell'anca: Nella stessa posizione del precedente esercizio, tenere le braccia tese lungo i fianchi e ruotare la colonna vertebrale di guardare lateralmente, prima a destra e poi a sinistra la testa non deve ruotare, ma il rotazione dovrebbe essere fatto con la colonna e le lunghe braccia perpendicolari al corpo

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