Pilates, controllo e flessibilità

Pilates, controllo e flessibilità

Questo sistema basato su una serie di esercizi per rilassare e tonificare i muscoli, concentrandosi sulla schiena e glutei rafforzare la colonna vertebrale, al fine di ottenere una corretta postura
Ogni esercizio viene ripetuto da 5 a 10 volte, con brevi movimenti controllati, che contribuisce a rafforzare e allungare i muscoli senza massa li ingrandire

Pilates introduce anche tecniche orientali, praticando esercizi specifici con tecniche di rilassamento, questi movimenti sono benefiche per il corpo e la mente

In questo metodo funziona, dal profondo ai muscoli più periferiche attraverso esercizi lenti e controllati eseguiti sul pavimento o macchine specifiche

Questo metodo ha una risposta positiva, rispetto a controllare lo stress e favorisce il rilassamento basato su respirazione, controllo, allineamento, tra gli altri, che sono fondamentali per questa tecnica

La respirazione è fondamentale, dal momento che l'incarnazione di ispirazioni e scadenze appropriate, consentono di espellere l'aria viziata e rinnovare l'aria fresca, il ripristino dell'intero sistema e la pulizia del sangue

Lo scopo del metodo è quello di ottenere la forza addominale, migliorare la flessibilità e il controllo totale del corpo (In realtà il suo creatore Joseph Pilates chiamano l'arte di controllo o Contrology, perché ogni mossa è calcolata e specificamente progettato per ridurre il rischio di lesioni e garantire l'efficacia degli esercizi)

I movimenti del metodo si basano su sei principi fondamentali:

  • concentrazione:
    E 'essenziale per collegare il corpo e la mente Durante l'esecuzione degli esercizi è fondamentale concentrarsi sulla zona del corpo in lavorazione e prestare attenzione a sentire l'attività che si sta sviluppando
  • controllo:
    Il Metodo Pilates è costruito attorno il controllo muscolare, cioè senza movimenti bruschi o motivi irregolari, al fine di evitare lesioni a se stessi, il controllo mentale è essenziale perché il metodo considera la mente come il corpo inscindibile
  • precisione:
    La precisione nell'esecuzione dei movimenti è fondamentale e drift di controllo richiesto per eseguire tali operazioni in Pilates ogni movimento ha uno scopo e questo è fondamentale per la corretta esecuzione dell'esercizio, per cui è essenziale concentrarsi sul farlo in modo preciso e perfetto
  • Fluidità di movimento:
    Quando si pratica il metodo è la chiave per eseguire gli esercizi fluentemente, in modo né movimenti troppo veloce né troppo lento a Pilates non sono isolati o statico, ma il flusso naturale del corpo continua
  • respiratorio:
    La corretta respirazione è fondamentale in Pilates e una parte integrante di ogni anno, sempre coordinato con un movimento degli scopi principali di Pilates per sviluppare il suo metodo è quello di pulire il flusso di sangue attraverso l'ossigenazione e aumentare l'efficacia di assimilazione ossigeno e capacità respiratoria perché è assolutamente necessario a respirare correttamente e mantenere un adeguato ritmo di ispirazioni e scadenze durante l'intera esecuzione degli esercizi come questo sarà raggiunto Espellere l'aria viziata nel corpo e ricostituire fresca rivitalizzare l'aria raggiungere tutti il sistema
    Inoltre, una buona respirazione aiuta a controllare il movimento e facilita la stabilizzazione e la mobilitazione della colonna vertebrale e degli arti
  • accentramento:
    Joseph Pilates ha sviluppato il suo sistema intorno all'idea del centro di energia o Mansion potere si condensa tutta l'energia necessaria per eseguire gli esercizi del metodo, il cuore di tutti i nostri movimenti e da lì scorre alle estremità di coordinare i movimenti coppia di rafforzare e proteggere la colonna
    Pertanto, gli esercizi di Pilates cominciano nei muscoli che compongono il carattere di potere (che sono i muscoli addominali, parte bassa della schiena, fianchi e glutei)
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