Pilates a casa

Pilates a casa

Pilates è una forma di esercizio che negli ultimi anni è diventato molto popolare è un'attività eccellente per modellare il nostro corpo che copre diverse pratiche molto utile per perdere peso ed essere in buona salute, come la ginnastica, la respirazione e il rilassamento E 'altamente raccomandato, anche se a volte non hanno il tempo per praticare Se questo è il caso non preoccupatevi, oggi vi mostriamo alcuni esercizi in modo da poterle praticare a casa propria, ci auguriamo che siano utili!

Per il primo anno dobbiamo mettere a pancia in giù con i palmi appoggiati sul pavimento appena sotto le spalle, le braccia flesse poi prendere aria e sollevare una gamba, tenendolo perfettamente dritto poi abbassare e sollevare l'altro Ripeti 10 volte ogni gamba Questo esercizio ci aiuterà a tono che si addominali inferiori, gambe e glutei principalmente

Per il secondo anno ci mettiamo nella posizione di prima, dobbiamo tenere le gambe in posizione e sollevare la parte posteriore con la testa alta, sollevare il busto mantenendo la vita contro ricorda che la testa deve essere rivolta verso l'alto piano, che si estende tutto colonna Questo esercizio ci aiuta sbarazzarsi di contratture e lavorare il addominale superiore

Infine, è necessario sdraiarsi sulla schiena con le braccia che si trovano accanto al corpo Bend entrambe le gambe lasciando le piante dei piedi contro il turno piano, sollevare una gamba e l'altra fino a quando non sono completamente allungati e poi tornare alla posizione originale Questo esercizio è molto buono per bruciare i grassi nelle cosce e zona addominale

Questi sono stati alcuni degli esercizi che abbiamo avuto per mostrare, forse si possono includere nella vostra routine quotidiana, sono molto efficaci!

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