Perché è importante masticare bene il cibo

Perché è importante masticare bene il cibo

Mangiare senza masticare che può avere conseguenze per la nostra salute come l'essere in sovrappeso e una serie di disturbi derivanti Per evitare questo e gustare il cibo è importante masticare bene

È vero che masticare non è la panacea per risolvere tutti i problemi di sovrappeso, come può essere derivato da altre circostanze, ma è importante non andare aiuto con i pasti e aiutare il nostro corpo a cibo migliore processo

Tutti noi masticare il cibo da mangiare, ma lo facciamo meccanicamente e rapidamente nella maggior parte dei casi, è importante che guardiamo a questa attività, è il luogo dove la nostra corretta digestione e l'assimilazione delle sostanze nutritive inizia In nessun caso essere un'attività meccanica, ma dobbiamo concentrarci su di esso per schiacciare il più cibo

Buona masticare è essenziale, perché con esso il cibo che raggiunge i nostri stomaci sono molto più elaborata e quasi digerito quindi il lavoro dello stomaco è più facile poiché la ripartizione di cibo sarà più veloce evitando digestioni pesanti rallentando il nostro metabolismo e ridurre l'apporto calorico

Così la digestione è più veloce e assimilare le sostanze nutritive di prendere in modo più efficace approfittare di loro piena e accelerare il metabolismo, mentre i nostri corpi non si ottiene come la digestione, come alcuni come il fegato o del pancreas è costretto a poco cibo superlavoro perché schiacciato

E 'importante il buon cibo ensalivar per la digestione più leggero perché la saliva è un componente che aiuta a rompere il cibo in sostanze nutritive, quindi una buona masticazione è necessario perché le salivates masticazione

Masticare il cibo non solo accelera la digestione, ma ci fa anche a consumare meno cibo, perché il nostro cervello percepisce che siamo soddisfatti circa venti minuti dopo aver preso il primo boccone Se si masticare il cibo bene sarà più lungo con un morso in modo che mangiamo più lentamente e quindi avremo mangiato meno cibo quando il nostro cervello che siamo sazi rapporto

Masticare è il primo passo nel processo digestivo, vale a dire, in qualche modo allertato il sistema digestivo da mettere in atto per garantire una corretta digestione richiede masticare il più possibile in modo che il cibo è sempre più piccolo Gli enzimi saliva sono quelli che rompono il cibo appena messo in bocca è anche pericoloso per ingoiare grossi pezzi di cibo, perché può interferire con l'aria nella vostra gola e può ingerire batteri oltre a rendere più complesso il processo digestivo sarà evitare tali problemi se si impara a masticare correttamente

In primo luogo, è importante lasciare ampio spazio tra ogni pasto per assicurarsi che abbiamo abbastanza tempo a masticare Inoltre, se lo si fa è lentamente pasto più piacevole e probabilmente mangiare meno di quanto deve, perché si sono riempiti prima mangiare lentamente si consiglia inoltre di mangiare in un'atmosfera tranquilla e rilassata, evitando luoghi rumorosi, perché sono i siti che possono influenzare quanto velocemente si mangia e poca cura si dà

Prima di mettere il cibo in bocca, tagliato in piccoli pezzi; porzioni di un centimetro quadrato sono adatti per carne, pesce e altri grandi pezzi di cibo

Chew 25-50 volte

Anche se non stiamo mangiando pezzi troppo pesanti, è necessario masticare circa 25 a 50 volte il numero varia a seconda di ogni persona, la dimensione, l'età e il sesso sono solo alcuni dei fattori che influenzano

Il modo migliore per sapere se è stato masticato correttamente sta seguendo questa regola: se il tipo di cibo non è determinato viene preso in bocca, è masticato a sufficienza lasciando da parte i cibi più pesanti, è anche necessario a masticare liquidi semi, come lo yogurt è anche importanti prodotti macinare tali enzimi lavorano saliva

Tutti questi suggerimenti sono importanti cerchiamo di applicare ogni volta che andiamo a mangiare e cercare di infondere queste abitudini ai più giovani in modo che sappiano masticare correttamente e non hanno alcun problema digestivo

Come influenza la masticazione del cibo nel vostro desiderio di perdere peso

Prima di tutto dobbiamo chiarire che masticare non è la panacea per risolvere tutti i problemi di sovrappeso, in quanto questi possono essere derivate da altre circostanze, ma è un grande aiuto per non esagerare con i pasti e aiutare il nostro corpo a una migliore processo cibo

Mentre tutti masticare il cibo da mangiare li, di solito non farlo consapevolmente, e noi fare come azione meccanica o meccanica per iniziare a migliorare il nostro modo di masticare il cibo deve essere consapevole di questo processo, un modo per farlo è per godere veramente il cibo che mangiamo, godere il loro aroma, consistenza e sapore, insieme a una buona compagnia, il che rende questo processo si compie in modo corretto

Ma qual è il rapporto tra il modo in cui masticare il cibo per perdere peso Beh, è ​​semplice, sazietà (che ci dice che abbiamo mangiato abbastanza) è una risposta neurale (proviene dal cervello) e quando si mangia cibo il messaggio vuole per arrivare al cervello circa 20 minuti, se si mangia in fretta (perché quasi masticare il cibo) avrà mangiato tutto prima che il messaggio ci giunge sappiamo e basta Questo ci induce a mangiare di più

Se si vuole perdere peso, si dovrebbe mangiare di meno, o per lo meno necessario, ed è essenziale per ascoltare il messaggio di sazietà L'unico modo per farlo è quello di mangiare più lentamente, e il modo migliore è quello di masticare bene il cibo

Una buona masticazione permette cibo per raggiungere i nostri stomaci sono molto più elaborate e quasi digerito, facilitando il lavoro dello stomaco e evitando così digestioni pesanti che rallentano il nostro metabolismo e ridurre l'apporto calorico

Oltre ad aiutare a perdere peso si mastica avere altri vantaggi:

Ma masticare il cibo non solo vi aiuterà a perdere peso, si ottengono molti altri benefici per incorporare questa abitudine di mangiare, e cioè:

Masticare fisica correttamente può macinare cibo e convertirli in un cud perfettamente digeribile; In caso contrario, gli organi coinvolti nella digestione lavorano con forza, provocando indigestione, mal di stomaco e del gas le emissioni

Chemical Quando si ha buona masticazione, cioè quando salivari ottimale mista enzimi con cibo a predigestione è raggiunto, partendo cioè il processo chimico che avviene all'interno del corpo, in cui i materiali benefiche vengono rimossi dal tossico

Informazioni gusto, il colore, l'odore e la consistenza del cibo, è una informazione molto preziosa per l'organismo perché attiva alcuni organi di secrezione interna a seconda degli stimoli ricevuti Le papille gustative sono informazioni sensoriali che registrano le caratteristiche nutrizionali di ogni alimento ; Pertanto, è auspicabile che il cibo rimane in bocca abbastanza Così, la sensazione di sazietà sarà raggiunto più rapidamente

Emotional Sorprendentemente, i sapori dei cibi stimolano alcuni organi e le loro emozioni corrispondenti, quindi masticare necessaria per il cervello di registrare pienamente il gusto del cibo e, quindi, abilitare alcuni organi

E 'un fatto che la modernità ci ha portato a vivere con lo stress, mangiare rapidamente e prestare poca attenzione alla qualità del cibo che consumiamo tutti i giorni, però, sarebbe bello fare una sosta lungo la strada e prendere in considerazione che ci sono cose molto semplici che abbiamo fornire enormi benefici, come masticare

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