Per dormire dopo aver mangiato è male

Per dormire dopo aver mangiato è male

Se è vero che il cibo consumato prima di coricarsi diventare grassi durante il sonno, ci sono buone ragioni per evitare di andare a dormire dopo aver gustato un buon pasto

Durante il sonno, il corpo continua a lavorare per elaborare l'ultima assunzione di cibo, e questo processo di attraversamento può derivare da indigestione a rischio di ictus Così qui sono alcuni motivi per cui il sonno dopo facendo male

aumento di peso

Stranamente, in questo caso è più importante quando si mangia ciò che effettivamente ingerito, perché anche se consumare alimenti più sani che esistono, se facciamo al momento sbagliato, hard're sfruttando le loro proprietà

Il problema principale di alimentazione prima di coricarsi è che rottura male contribuisce aumento di peso, se non è vero che i pasti serali si trasformano in grasso, maggiore è la probabilità che il nostro ultimo pasto non viene digerito correttamente, dal quello che potremmo consumare più grassi e calorie di quanto si vorrebbe

acidità

Un buon riposo è generalmente considerato come il perfetto coronamento di un buon pasto, ma la verità è che difficilmente può avere un buon sonno con lo stomaco caricato e cottura sistema digestivo su tutti i cilindri

Heartburn è uno dei risultati di questa sovrapposizione dei compiti (sonno e digestione) che sovraccarica il corpo Ciò è causato da un eccesso di acido nello stomaco, provocando una sensazione di bruciore che può estendersi al petto e alla gola , essendo di solito accompagnato da eruttazione

reflusso acido

Reflusso o reflusso gastroesofageo (GERD) è una malattia causata quando la valvola si trova tra lo stomaco e l'esofago non chiude completamente Ciò causa il passaggio di acido dello stomaco fino alla gola, bruciore e causando gravi danni alle membrane mucose se questo problema erano in orario ci sono alimenti che stimolano questo problema

colpi

La ricerca della University of Ioannina ha scoperto che più tempo viene lasciato tra il sonno e l'ultimo pasto, il rischio di ictus è notevolmente ridotto

Sebbene non venire a concordare una spiegazione precisa per questo, si presume che il reflusso gastrico può causare arresto respiratorio, o apnea nel sonno, che è spesso associata a disturbi cerebrovascolari

Chi sapeva che andare a dormire subito dopo aver mangiato un pasto può favorire questi problemi, a destra, ma ora si sa, così lasciando un ragionevole lasso di tempo tra i pasti e il tempo di andare a letto, non solo vi impedisce di questi problemi significativi, ma anche vi permetterà di godere di un sonno ristoratore

Adatto per una NAP
 Nap 10-15 minuti dopo aver mangiato non deve superare i 30 minuti, è un bene per la vostra prestazioni mentali
 Più tempo non è vantaggioso perché avvia un sonno profondo da cui l'eccitazione e riduce i costi di vigilanza
 Per stare in piedi è meglio usare un divano o una sedia per impedire il riflusso

FOOD agendo sulla loro notte di sonno
 Mangia pur mantenendo gli orari, il disordine dieta influenza direttamente il sonno e la salute si deteriora deve trovarsi almeno 2 ore dopo aver mangiato
 alimenti ricchi e piccanti stimolare una maggiore secrezione del succo gastrico, bruciore di stomaco può causare digestione rallenta ed è più difficile dormire
 Le proteine ​​possono ridurre la secrezione di serotonina (induce il sonno) e stimolare la secrezione di adrenalina che mantiene la vigilanza
 Spezie aumentare la temperatura corporea, quindi costa di più il sonno
 Le metilxantine (stimolanti sostanze alimentari) caffeina dal caffè, tè teina e teofillina, teobromina in cioccolato mantenere la prontezza evitando sonno

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