Nutrizione: spiedini ricette sane e basso contenuto di calorie per la vostra dieta

Nutrizione: spiedini ricette sane e basso contenuto di calorie per la vostra dieta

Quando scioperi della fame vogliono qualcosa di veloce, gustoso e completamente ci soddisfa Quale scelta migliore per andare al kebab all'angolo Anche se l'idea sembra grande, imponente può contenere calorie in questo snack può compromettere la vostra dieta e il mantenimento il peso

La ricetta è originaria di Persia (anche se Turchi, greci e arabi lottando per la loro paternità) è apparentemente sano di hamburger criticato, tuttavia, un semplice kebab può avere il doppio delle calorie di un Big Mac un kebab 300 grammi è di circa 1.006 calorie ha anche una quantità elevata di grassi saturi, ad alto contenuto di sodio e, spesso, carne, pollo o agnello trovato in questo piatto non corrisponde al 100% della sua composizione

Come tale, il modo migliore per assaporare questa prelibatezza si prepara una ricetta sana a casa, conoscere le ricette quindi sane e kebab a basso contenuto calorico:

Tabulare kebab 200 grammi di cuscus, pomodoro, cipolla, prezzemolo, sale, olio, la cagliata di limone 70 grammi, pane pita
Lasciate che il couscous in ammollo in acqua per un'ora poi scolare tutta l'acqua e mettere in una ciotola, mescolare tutti gli ingredienti Spendo cagliata per il pane aggiunge tabulare, avvolto e pronto

Kebab Zucchini: 50 grammi di strisce di zucchine, 70 grammi di parmigiano, pomodoro 70 grammi, 70 grammi di basilico, pane pita

Pasta di basilico: Mettere fresco foglie di basilico, aglio, olio e sale in un frullatore, sbattere bene per kebab riempimento, fare zucchine alla griglia, mettere sul pane pita, aggiungere il concentrato di pomodoro e basilico parmigiano Portare il forno fino a quando il pane è croccante

Kebab vegetariana: 1loncha melanzane e zucchine con 3 millimetri di spessore, 50 grammi di funghi, aglio tritato, 2 cucchiai di basilico, olio, pepe nero e sale, 2 foglie di lattuga, 2 cucchiai di pomodori a cubetti, 2 cucchiai di yogurt , pane pita

Scaldare un po 'di olio in una padella e aggiungere le melanzane e zucchine fino a quando sono cotte e dorate uniformemente Condire con sale e pepe e riserva in una padella con poco olio, aggiungere l'aglio e soffriggere rapidamente, aggiungere i funghi fino acquisire po 'di colore, condire con sale e pepe, spegnere il fuoco e aggiungere il basilico

Per montare il kebab, la diffusione yogurt sul pane, organizzare foglie di lattuga, poi melanzane e zucchine, funghi e pomodoro

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