Non si consumano calcio vostro corpo ha bisogno

Non si consumano calcio vostro corpo ha bisogno

Come tutti sappiamo, il calcio è essenziale per il nostro compound corpo, questo è uno dei minerali più abbondante nel nostro corpo ed è coinvolto in molte funzioni chiave coinvolta nella formazione di ossa e denti, nel sistema nervoso e in contrazione muscolare per questo motivo è molto importante per assicurarsi che si stanno ottenendo gli importi necessari e raccomandati

Se non si sa se si mangia abbastanza, allora vi diciamo quanto calcio vostro corpo ha bisogno a seconda dell'età, perché, per accompagnare i cambiamenti e sviluppo dell'organismo:

Nei bambini di 7 a 12 mesi l'assunzione di calcio raccomandata è di 270 mg al giorno
Nei bambini tra 1 e 3 anni sono raccomandati 500 mg al giorno
Nei bambini di età compresa tra 4 e 8 anni sono raccomandati 800 mg al giorno
Nei bambini dai 9 ai 13 anni di età consigliato 1300 mg al giorno
Negli adolescenti tra i 14 ei 18 sono raccomandati 1300 mg al giorno
Negli adulti di età compresa tra 19 e 50 anni per il calcio è di 1000 mg al giorno
Negli adulti oltre 51 anni di 1200 mg al giorno sono raccomandati
Incinta e l'allattamento al seno è l'assunzione raccomandata di 1200 mg al giorno

La presa di questi dati ci aiuteranno ad essere più consapevoli di se effettivamente consumano gli importi richiesti Ricordiamo che alcuni degli alimenti più ricchi di calcio includono prodotti lattiero-caseari in generale, sardine, soia, legumi, noci, mandorle e verdure come broccoli, crescione o altro sarebbe grande che hai incluso nella vostra dieta quotidiana

Ci auguriamo che queste informazioni saranno molto utili!

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