Noci e calorie

Noci e calorie

In diverse occasioni abbiamo raccomandato l'inclusione di noci nella dieta quotidiana perché portano grandi benefici per il corpo, però, abbiamo anche detto più volte l'importanza di facilità con questo tipo di cibo, perché, pur essendo molto sono benefica, hanno anche molte calorie Oggi parleremo in particolare sul caso di noci

Queste calorie sono alti, che è che fino al 50% del loro peso è olio, e l'olio contiene più del doppio delle calorie per grammo rispetto ai carboidrati e proteine ​​perché questo è molto importante consumato in piccole quantità

Noci, in generale, sono una buona fonte di proteine, fibre e oli essenziali, in solo una manciata può acquistare tutto il necessario perché dovremmo economizzare i consumi e consumare di rado altrimenti ci stanno sovraccaricando il nostro corpo

Dadi sono caratterizzati da essere un'ottima fonte di vitamina E, quindi, molto utile per la pelle La scelta migliore nel caso di noci, noci del Brasile sono poiché hanno un contenuto di selenio, un antiossidante che è possibile aumentare l'azione della ghiandola tiroidea e aiutare a prevenire l'aumento di peso Anche se, come abbiamo detto è materia consumato in piccole quantità, ma per il resto finiscono per ottenere l'effetto opposto: aumento di peso

Lasciamo una tabella con il numero di calorie di noci, valori corrispondenti a 100 grammi di frutta

Calorie Nut Fat
Mandorle 56g 610 610 56 gr
noci Brazils 68 gr 679
Anacardi 615 gr 50
Castagne 173 3 g
Coco 626 65 gr
Nocciola 659 gr 64
570 Peanuts 46 gr
Burro di arachidi 630 gr 54
Dado 680 70 gr
694 gr di pinoli 69
Pistacchi (in guscio) 340 30 gr

Con questo in mente possiamo controllare meglio gli importi che consumiamo

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