Mindfullness, meditazione e rilassamento per controllare il emozionale, il lavoro e lo stress della vita

Mindfullness, meditazione e rilassamento per controllare il emozionale, il lavoro e lo stress della vita

Mindfullness Cosa c'è che cercano di spiegare senza gancio anche voi Il termine mindfulness ha usato per la prima volta psicologa E Langer che ha scritto un libro intitolato Mindfulness nel 1989, occupa un antico ricavato invenzione del pensiero buddhista è comunemente conosciuta come la meditazione ora considerato terapia di supporto per il trattamento psichiatrico e psicologico
Mindfulness Terapia (MF) è quello di mantenere l'attenzione su quanto sta accadendo nel presente, con rispetto, l'accettazione, la gentilezza e non giudicante Ay! Come ci piace giudicare classificare tutto come il bene e il male in un modo un po 'infantile
Per praticare mindfullness non hanno bisogno di prendere una posizione stile buddista Quando si impara a meditare può giocare in qualsiasi posizione, sempre e ovunque
Con la consapevolezza calmare la mente che di solito è disperso e l'ansia per la preoccupazione, l'ansia e la fretta e solo quando la mente è calma (attraverso la concentrazione) è quando possiamo vedere come stanno le cose nella realtà, ed è questa intuizione che ci permetterà di capire e trasformare porre fine alla sofferenza


Praticare Mindfulness ha senso perché siamo sollevati nei momenti di disorientamento come viviamo ed evita la sofferenza sofferenza gratuita è libera e dipende dalla situazione per quanto cattivo deve anche essere opposto sufirmiento o soffrire di più devono essere accettate questo dire psichiatri e spesso iniziare una fuga in avanti o all'indietro il dolore è inevitabile, ma la sofferenza è sempre facoltativo

Calmare la mente è necessario vedere chiaramente quando abbiamo bisogno di calmarsi è altrettanto complicato fare la nostra mente è di solito entra catena ciclo passando da un pensiero all'altro, chiedendosi incontrollabile come un cavallo selvaggio che ci sono stati montati, è è conosciuto come la mente scimmia sta lavorando, vagando senza fine, dimenticando di godere il presente e gestita da un costante ribollire di pensieri che ci portano brutalmente depressione o ansia

Eeeeeeeh! Dove stai andando Parao Quiet! Bisogna calmare ma non è facile concentrato sulla respirazione e comincia a dominare i pensieri Lascia mente vuota Sì, pensate vuoto di nulla in nulla calmarsi, concentrarsi e prendere le redini Ora si può andare ovunque Sì, ovunque ma prima devi rilassarsi senza opporre resistenza, che è ciò che la meditazione, una tecnica che può aiutare molto il modo più semplice è quello di iniziare a respirare e guardare su e giù per il diaframma mentre rilasciare lentamente l'aria attraverso il naso rilassa il corpo e si utilizza la mente dietro il tuo cervello non sarà messo fuori in cerca di pace, tranquillità, soddisfazione

Non dare molta importanza a un futuro incerto, vivere per oggi, imparare dai propri errori e andare con saggezza Seek energia positiva lasciare che il flusso di vita intorno a te I vantaggi sono molti

Diminuisce l'ansia, riduce la depressione, rabbia e migliora le preoccupazioni di cura, aumenta la capacità di modulare le emozioni negative e vivere emozioni positive aumenta intuizione ed empatia Recenti studi psicologici indicano che possono aumentare alla longevità

Il cervello umano è quasi triplicato in termini di dimensioni da quando i primi ominidi a noi e questo enorme aumento è stato soprattutto a spese di un aumento della corteccia prefrontale Quella parte è proprio quello che ci alleniamo quando pratichiamo questa terapia

Si vuole evolvere un po 'Meditate

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