Mantenere una dieta ricca di ferro

Mantenere una dieta ricca di ferro

Il ferro è un minerale importante che deve essere presente nella nostra dieta, è il motivo per cui si consiglia sempre una dieta equilibrata, in modo da non perdere nessun importante sostanza nutritiva Ferro svolge funzioni molto importanti, aiuta a recuperare i depositi presente nei globuli rossi, formando parte della emoglobina

Ci sono molti legati alle malattie da carenza di ferro, come anemia, questo porta ad una ridotta capacità fisica e intellettuale della persona così come una diminuzione della resistenza alle infezioni Come si vede, è essenziale che mai ferro mancanza, per questo dobbiamo fare attenzione goduto la nostra dieta e includere alimenti contenenti elevate quantità di cibo questo elenco è il seguente:

  prodotti a base di carne: fegato e patè, carne rossa (in particolare il manzo e maiale), le uova
  Gli alimenti vegetali: verdure (come broccoli, cavoli e carciofi) e legumi (come lenticchie, ceci, fagioli o piselli)
  I cereali integrali come i chicchi interi di frumento, orzo, avena o riso
  Noci: comprendono noci, mandorle e nocciole
  Frutti di mare: include calamari, gamberi, ostriche e cozze (sì, attenzione per la diagnosi di acido urico alto)
  Altri alimenti come il cioccolato

Questi sono importanti, che ci permette di soddisfare una dieta più sana e prendersi più cura del nostro corpo Vi incoraggiamo a includere loro!

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