Lo yogurt protegge la pressione sanguigna

Lo yogurt protegge la pressione sanguigna

Aggiungere più lo yogurt alla vostra dieta senza aumentare il numero di calorie consumate può aiutare a ridurre il rischio di pressione alta, secondo una nuova ricerca presentata dalla American Heart Association Alta

Un nuovo studio ha scoperto che lo yogurt (yogurt) aiuta a mantenere un coperchio sui livelli di pressione sanguigna Scopri maggiori dettagli su questo dato e le proprietà nutrizionali di questo alimento antico e raffinato che oggi pervade gli scaffali dei supermercati con opzioni per tutti gusto

Lo yogurt è noto per le sue componenti nutrizionali e può portare benefici per la salute Ora, un nuovo studio ha trovato una certa relazione tra i livelli di pressione sanguigna e il consumo di questo squisito e antica cibo, che oggi possono scegliere tra una vasta varietà di texture e sapori: un po 'di luce, quasi liquida, o più denso, greca tipo, cremoso, basso contenuto di grassi, senza zucchero, cereali, frutta e l'elenco potrebbe continuare

Ma torniamo al punto di salute Secondo un'analisi che è stata presentata nel mese di settembre in occasione della riunione annuale della American Association of ricerche ipertensione quest'anno si è tenuta a Washington, Stati Uniti d'America, che ha mangiato solo una porzione di yogurt magro ogni terzo giorno erano il 31 per cento in meno di probabilità di avere la pressione alta

Se lo yogurt è consumato regolarmente, almeno una porzione di circa 200 grammi ogni tre giorni, a lungo termine potrebbe significare meno probabilità di sviluppare l'alta pressione sanguigna, in particolare le persone che hanno consumato questi importi avevano un rischio inferiore del 31% di sviluppare la malattia

Questi risultati provengono da uno studio che è stato condotto in 15 anni con più di 2.000 volontari che avevano la pressione alta avviando l'indagine e ha scoperto che quelli che mangiavano lo yogurt aveva la pressione sanguigna più bassa

Forse l'effetto benefico è associato con micronutrienti di questo alimento, come calcioo potassio, molto coinvolti nella contrazione del muscolo cardiaco, tuttavia, anche l'inclusione di yogurt nella dieta regolarmente può parlare di altri fattori dietetici sani non presi in considerazione per coloro che consumano lo yogurt è anche più inclini a mangiare una dieta equilibrata e questo aiuta a prevenire l'ipertensione

Ricordare che la pressione sanguigna (la forza che il sangue esercita sulle pareti delle arterie e si misura a seconda di come il cuore pompa sangue) deve essere mantenuta entro certi valori per essere considerato normale o accettabile: per un adulto a riposo, massimo o 120 sistolica e diastolica 80 o pressione minima altrimenti, può essere rischioso per la salute, in particolare del cuore

anche al di sotto di cui sei alimenti che si sono rivelati utili per abbassare la pressione sanguigna

1 MIRTILLI

Una porzione di mirtilli a settimana può aiutare a prevenire l'ipertensione e mirtilli rischio fragole e lamponi, contengono composti naturali chiamati antocianine che proteggono il corpo contro la pressione alta, dice un nuovo studio pubblicato nel Journal of Clinical Nutrition, che ha analizzato quasi 157.000 uomini e donne

2 CEREALI

Grani, soprattutto cereali integrali e cibi ricchi di fibre come avena e fiocchi di crusca di frumento, possono ridurre il rischio di alta pressione sanguigna, secondo recenti scoperte da ricercatori della Harvard University

3 patate

La patata è un ortaggio ricco di potassio e magnesio, due minerali che aiutano nella lotta contro la pressione alta Diversi studi dicono che se gli americani una maggiore assunzione di potassio, casi di ipertensione negli adulti declino del 10% Mere , spinaci, banane, semi di soia, fagioli rossi e yogurt, ma sono anche alimenti ricchi di entrambi i minerali

4 BARBABIETOLA

Secondo lo studio, "Ipertensione", condotto presso la Queen Mary University di Londra, pubblicato lo scorso anno dalla American Heart Association, un bicchiere di succo di barbabietola può abbassare la pressione del sangue nel giro di poche ore I ricercatori hanno scoperto che il nitrato contenenti succo produce lo stesso effetto di un nitrato tablet cibi ricchi di nitrati spinaci, lattuga, cavoli, carote e, naturalmente, includere l'intero barbabietole

5 SKIM MILK

Latte scremato e latticini possono ridurre il rischio di ipertensione, soprattutto nel caso delle donne è questa la conclusione di uno studio condotto nel 2008, di cui circa 3 000 donne di 54 anni (età media) coloro che hanno partecipato prodotti consumati basso contenuto di grassi come lo yogurt, ricotta e latte, ridotto del 11% le probabilità di avere la pressione arteriosa alta

CIOCCOLATO NERO 6

Mangiare un'oncia di cioccolato nero al giorno può aiutare la pressione sanguigna più bassa, soprattutto le persone che soffrono di ipertensione, secondo l'assicurato dai ricercatori della Harvard University, che hanno analizzato 24 studi sul cioccolato il cioccolato ha un alto contenuto di flavonoidi, composti naturali che dilatano i vasi sanguigni alimentazione cioccolatini contenenti tra il 50% ed è principalmente consigliato 70% di cacao

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