Lo stress alimentare

Lo stress alimentare

Lo stress è un problema comune in questi tempi in cui viviamo, che influisce notevolmente la nostra salute e noi dobbiamo fare tutto il possibile per evitare Anche se, questo non è un compito facile, che può aiutare molto è il cibo, così, diciamo A proposito di alcuni alimenti che sono caratterizzati da stress, prestare molta attenzione!

Cominciamo parlando della lattuga, contiene sostanze nelle loro foglie e steli, come lactucina o lactupicrina, che agiscono come calmante naturale cadere anche in questo spinaci gruppo e broccoli, sono raccomandati nei casi di depressione, come contengono potassio e acido folico, importante per il funzionamento di celle Inoltre, forniamo magnesio, fosfato e vitamine a, C e complesso B

D'altra parte, si consiglia anche di pesce e frutti di mare, che si caratterizzano per il loro contenuto di nutrienti come zinco e selenio, potente anti-fatica e l'ansia consiglia anche di mangiare cereali integrali e cioccolato in razione moderata, che sono anche fonti di selenio zinco possono essere trovati in tonno e carne in scatola di tacchino Infine, ricordiamo l'arancione, che è eccellente per un corretto funzionamento del sistema nervoso, come è rilassare i muscoli e aiuta a combattere lo stress e prevenire l'affaticamento, tutto a causa di vitamina C, calcio e vitamine del gruppo B

Yogurt Lo yogurt è leggero e facilmente digeribile

Come ogni prodotto lattiero-caseario è ricco di tirosina e quindi aumenta il livello di serotonina nel cervello, e che non solo migliora l'umore ma rilassante

Lo yogurt ha la capacità di influenzare il cervello e facilitare i nervi che rimangono stressata e così calmo, quindi se non avete ancora entrare nella vostra routine

E se ti annoi yogurt sapore si può sempre provare aromatizzate alla frutta, soia, cereali o altri chiamano la vostra attenzione

Cioccolato black'll parlarne nel nostro articolo "gli alimenti che migliorano la felicità", e la verità è che il cioccolato fondente ha proprietà sorprendenti per migliorare l'umore e, mentre lo stress

Prendete una piccola porzione ogni giorno e si noterà immediatamente le modifiche ... Naturalmente, il cacao puro è meglio

Qualsiasi agrumi che si incorporano nella vostra routine è benvenuto

I frutti hanno zuccheri naturali e che è molto salutare per il corpo, perché tra molti altri benefici si trovano ad aumentare l'energia, migliorare l'umore, dissipare il nervosismo e lo stress di distanza

Le mandorle sono non solo buoni a guardare i capelli più lucidi, ma fungono anche da mitigatori stress mandorle contengono vitamina B2, E, magnesio e zinco

La vitamina B e magnesio sono coinvolti nella produzione di serotonina, che aiuta a regolare l'umore e alleviare lo stress

Inoltre, il combattimento di zinco alcuni degli effetti negativi dello stress, mentre la vitamina E è un antiossidante che aiuta a scongiurare la malattia lo stress e il cuore

La tisana tè nero o una tisana non è solo un buon alleato contro la perdita di peso, ma aiuta anche a migliorare l'umore e scongiurare lo stress

Prendendo anche una tazza al giorno può avere grandi benefici per il corpo e la mente

Si può provare il tè nero o se si preferisce la camomilla, gelsomino, Tulsi o altre varianti di piante di tè che fare miracoli sul sistema

Le erbe non solo agiscono come medicina per calmare e rilassare la mente, ma è anche una buona opportunità per voi se si prenota 10 minuti per te e assaporare il tè piacevole e apprezzare ogni sorso si prende

I pesci sono una ricca fonte di acidi grassi Omega 3

Esso contiene anche grandi dosi di vitamina B, in particolare B6 e B12 sono dedicati a combattere lo stress

Infatti, la vitamina B12 è una delle parte più importante nella produzione di serotonina, l'ormone della felicità, che a sua volta allevia lo stress

Gli studi concludono anche una carenza di vitamina B12 può anche portare alla depressione

Broccoli Broccoli è una verdura verde come Felice

Si può mangiare da solo o mescolare con riso, insalata, funghi, patate ... quello che vuoi!

E probabilmente si vorrà fare quando sai di avere proprietà anti-stress

Broccoli è ricca di vitamina B per alleviare lo stress, tra cui l'acido folico

Inoltre ha un alto contenuto di fibre, che è utile nel trattamento della stipsi e quindi evita soffrire stress a lungo termine della sindrome dell'intestino irritabile è uno degli effetti

L'aglio non solo è caratterizzato con la loro presenza anche ore dopo essere stato ingerito, ma allevia anche la tensione e lo stress, e riduce i livelli di glucosio nel corpo

Se non si sa come includere nella vostra dieta, cercare di incorporarlo in spuntini veloci e anche il riso

L'aglio è ricco di antiossidanti, che aiuta a ripristinare i livelli di stress e calmanti

12

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Personaggi rimasti: 3000
captcha