Lenticchie con verdure, forniscono le fibre necessarie

Lenticchie con verdure, forniscono le fibre necessarie

Lenticchie contengono fibre e rappresenta il 12% della richiesta, la digestione facilitando, a condizione che da soli o con le verdure si cucina è per questo che dobbiamo cogliere questa ricetta nutriente, perché per accompagnare le verdure fornirà ai nostri corpi le sostanze nutritive abbiamo bisogno

Inoltre sono ideali per i bambini di alimentazione in modo che possano avere abbastanza energia nei loro giochi e nell'alimentare la gente fare qualche esercizio

ingredienti:

500 g di lenticchie (messi a bagno per 10 ore)

2 spicchi d'aglio

olio

1 zucchina

1 cipolla o scalogno

1 porro

1 peperone verde

1 carota

2 pomodori

1 banana

1 foglia di alloro

pepe nero in grani

acqua

chips in piazza

sale

preparazione:

Pulire e tagliare la cipolla, zucchine, carote, porro, pepe verde, aglio e pomodori Una volta che tutti questi ingredienti tritati e buttarli in una padella con l'olio, in modo che pochen per 10 minuti Trascorso questo tempo aggiunge 4 o 5 grani di pepe e una foglia di alloro lasciar cuocere altri 5 minuti, quindi aggiungere le lenticchie che sono stati imbevuti della sera prima, coprire con acqua e cuocere a fuoco medio per 30 minuti, guardando il acqua per evitare stagione secca a piacere e aggiungere le patatine e banane a fette sobbollire 5 minuti e servire, controllando prima il sale

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